Jalkojen tunnottomuus kun pyöräily tapahtuu tyypillisesti silloin, kun jalkojen alla olevat luut pakataan. Numbness yleensä kehittyy pidempään tai voimakkaampaan ratsastukseen ja voi viipyä vaikka lopetat harjoituksen. Tunnottomuuden ohella oireita voivat olla pistely, mustelmat ja palava tunne. Koska pyöräilyyn liittyvä jalkojen puutuminen voi rikkoa ratsastustasi, on tärkeää ymmärtää, miksi se ilmenee ja miten voit korjata sen.
Päivän video
Yleiset syylliset
Tiukka kengät, kun pyöräily voi aiheuttaa tulehdusta toisiinsa liittävien nivelten välille, mikä vähentää verenkiertoa ja aiheuttaa jalan tuntemuksen - varsinkin jos kenkä rajoittaa jalkapallon. Kiinnittämättömät polkupyörän lukitukset, jotka ovat kiinnityksiä, jotka liittävät pyöräpolkimen kenkään, voivat aiheuttaa jalkojen puutumista. Tämä pätee erityisesti silloin, jos koukut ovat liian pitkälle eteenpäin jalkasi kohdalla, mikä asettaa suoraa painetta jalkasi palloon. Liiallinen mäkihyppy tai polkupyörän polkimen kääntäminen liian hitaasti voi aiheuttaa jalkojen puutumista, koska molemmat tilanteet painavat jalkasi palloa.
Sano hyvältä jalkojen hermolle
Nosta jalkaa ylös polttimen aivohalvauksen yläosaan muutaman kerran saadaksesi veresi kiertämään kunnolla ja helpottamaan paineita jalkojesi pohjalla. Voit myös pysäyttää polkupyörän joustaaksesi varpaita tai ympyröimällä nilkkoja tai kävelemällä polkupyörän rinnalla muutaman minuutin ajan jalkakierron lisäämiseksi. Vaihda kengät, jos jalkojen tunnottomuus jatkuu. Käytä kengää, joka tarjoaa riittävän jalka-alueen ja riittävän korkeuden korkeisiin kaareihin. Voit myös siirtää selkääsi takaisin niin, että se paine lisää takaisin jalkasi sijaan varpaiden takana.
Tingleiden estäminen
Sijoittaa mukautettuihin tukitukiin tai jalkahousuihin estääksesi jalkojen puutumista uudelleen pyöräilyyn. Nämä tuotteet auttavat jakamaan painosi tasaisemmin, mikä auttaa vähentämään painetta varpaisiin ja jalkojen palloihin. Älä myöskään käytä jalkineita, joissa on epäsäännöllisiä saumoja tai hihnoja, jotka voivat painaa jalkojaan pyöräilyn aikana. Valitse leveät pyöräilykengät tai jalkineet venyttää kengät ulos.
Turvallisuus ensiksi
Liiallinen pyöräily voi pahentaa ja jopa pahentaa jalkojen tunnottomuutta. Vähennä pyöräilyaikaa tai voimakkuutta, kunnes oireet vähenevät. Välittömästi lopeta pyöräsi pyöräily ja hakeudu lääkärin hoitoon, jos koet jalkojen tai jalkojen liikkumista tai polttamista, äärimmäinen epämukavuus, jaloissa tai pakaroissa voimakas pistely tai heikkous yhdessä tai molemmissa jaloissa. Nämä voivat olla vakavamman sairauden oireita, kuten herniated disc, disc degeneration tai selkärangan epätasapaino.
