Vertikaalinen hyppy on tärkeä urheilullinen taito koripalloilijoille. Se on tärkeää paitsi dunking pallo, mutta tulla paremmaksi rebounder, ammuttiin salpaaja ja ampuja. Pystyt hypätä korkeammalle ja nopeammalle voi antaa sinulle reilun vastustajasi yli.
Päivän video
Ohjelmat
Sinulla on useita vapaita pystysuuntaisia hyppyohjelmia, joista voit valita. HoopsU. com tarjoaa ilmaisen ohjelman ladattavaksi. Tämä ohjelma käyttää plyometrics. Plyometriset harjoitukset on suunniteltu yhdistämään voimaa nopeudella tuottamaan voimaa. Toinen ohjelma on VerticalJumping. com, joka sisälsi vuorovaikutteisia elementtejä, kuten kykyä luoda oman erikoistuneiden harjoitustesi verkkosivuilla. Planet Hoopsilla on ilmainen luettelo poroista, jotka auttavat parantamaan pystysuoraa hyppyjäsi. BallersforLifeilla on vapaa luettelo harjoituksista, joita se väittää voivansa lisätä kahdeksan viikon välein 10 tuumaa.
Menestys
Vapaa pystysuorat hyppyohjelmat on arvioitava kriittisesti. Monet ilmaiset ohjelmat väittävät, että ne pystyvät parantamaan pystysuoraa hyppäsiä muutamassa minuutissa tai jopa muutamassa minuutissa. Vaikka osa ohjelmista käyttää plyometriaa, mikään tutkimus ei tue väitteitä, että se voi lisätä pystysuoria hyppyjä. Nämä ilmaiset ohjelmat saattavat tarjota käyttäjien todistuksia ja jopa julkkisten merkintöjä, mutta niillä ei ole tieteellistä tukea. On olemassa monia samanlaisia kalliita ohjelmia, mutta niillä ei myöskään ole tieteellisiä todisteita.
Varoitus
Kaikissa näissä ohjelmissa on varoituksia liian monista näistä harjoituksista liian nopeasti. Yliharjoittelu voi johtaa vammoihin, kuten irrotettuihin lihaksiin, revittyihin nivelsiteisiin, lihasjänteisiin tai mahdollisesti rikki luihin. Jotkin ohjelmat jopa suosittelevat, että ne olisi tehtävä valmentajan tai kouluttajan valvonnassa. Ennen ohjelman aloittamista sinun tulee tarkistaa lääkärisi kanssa, onko se sopiva sinulle.
Johtopäätös
Kuinka korkea voit hypätä suurelta osin tulee alas genetiikkaan. Jos sinulla on "jump geeni", sinulla on suurempi pystysuora harppaus. HoopsU. com varoittaa vertikaalisia hyppyohjelmia vastaan, jotka takaavat tietty määrä lisäystä tietyllä ajanjaksolla. Se väittää, että lisäämällä kolme tuumaa pystysuoraan hyppyyn on mahdollista kahdessa tai kolmessa kuukaudessa. Voit lisätä joustavuutta, rakentaa voimaa ja edes visualisoida roikkuu koripallokorin reunasta, mutta ei edes Michael Jordanilla ollut 50 tuuman pystysuora hyppy.
