Juurikka on makea ja monipuolinen kasvi, joka on kasvanut suosio viime vuosina painonpelaajien mukaan. com. Beets voidaan keittää, peitattu tai pureed ja lisätä ainutlaatuinen maku ja väri aterioita. On olemassa erilaisia värejä ja tyyppejä sokerijuurikkaita - mukaan lukien kaikki vaaleasta kultasävyisestä juurikkaasta italialaiseen chioggia-juurikkaan, joka luonnollisesti sisältää vaaleanpunaisia ja valkoisia raitoja.
Päivän video
Ravitsemustiedot
Painonpudotuksen hallitseminen säännöllisen liikunnan avulla ja koko ruokavalio, joka sisältää tuoreita sokerijuurikkaita on terve keino ylläpitää yleistä terveyttä. Diet Bitesin mukaan juurikkaat auttavat huuhtelemaan vettä järjestelmästä tehokkaasti estämään ja vähentämään vedenpidätyskykyä, mikä on usein syy liialliseen painoon. Ne sisältävät myös välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten magnesiumia, kaliumia, C-vitamiinia ja rautaa, jotka lisäävät immuniteettia. Nämä ravitsevia vihanneksia sisältävät noin 50 kaloria kupillista ja ei kolesterolia, mikä tekee niistä terveellisen valinnan jollekin laihdutukseen.
Detox-vaikutukset
Tuoreet sokerijuurikkaat sisältävät luonnollisesti kasvinsuojeluaineita, joita kutsutaan betalaaneiksi, jotka sisältävät betaniinia ja vulgaxantiinia Juicing-for-Healthin mukaan. com. Nämä betalainat ovat tehokkaita vähentämään tulehdusta ja antamaan keholle antioksidantteja. Näiden betalainien tärkein vaikutus on niiden detoksifikaatiotuki, joka auttaa myötävaikuttamaan painonpudotukseen elimistön toksiinin vähentämisen vuoksi.
Anti-inflammatoriset vaikutukset
Terveysherkkyyden mukaan monet sokerijuurikkaissa esiintyvät fytotensiinit toimivat luonnollisesti tulehduksenvastaisina yhdisteinä, jotka eivät ainoastaan auta terveellisen painon säilyttämistä vaan voivat myös suojata tiettyjä sydänsairauksia, mukaan lukien ateroskleroosi. Lisäksi ei-toivotun tulehduksen vähentäminen asianmukaisen ruokavalion ja hoidon avulla auttaa ehkäisemään tyypin 2 diabeteksen puhkeamista, joka liittyy myös painon ongelmiin. Keskustele lääkärisi kanssa lisätietoja.
Ateriaideoita
Painonpelaajien mukaan on olemassa useita tapoja valmistaa ruuanlaittoja terveellisiin aterioihin laihdutuksen aikana. Hanki marinoituja sokerijuuriksia lisäämällä viipaloidut juurikkaat kiehuvaan etikka / sokeriseokseen, joka sisältää 1 kuppi etikkaa ja puoli sokeria sokeria kutakin puntaa kohti. Toinen tapa syödä niitä on paahtamalla lajike sokerijuurikkaan ja sitten kuorinta, viipalointi ja heittää ne tuoreet etikka / öljy pukeutuminen.
