Glukoosi on tärkein sokerisi kehossa, KidsHealth. com -raportteja. Glukoosi on kehon tärkein energianlähde. Se saadaan ruokavaliostasi tai kehosi voi syntetisoida sen muista kemikaaleista. Hedelmät voivat tarjota sinulle erilaisia määriä glukoosia. Ymmärtäminen, mitä hedelmiä voi tarjota sinulle glukoosilla, voi auttaa luomaan ruokavalion, joka antaa sinulle riittävät mutta ei liialliset määriä glukoosia.
Päivän video
Banaanit
Banaanit ovat keltainen hedelmä, joka voi tarjota sinulle glukoosia. Banaanit sisältävät 5,82 g glukoosia per 100 g banaania, tammikuussa 1987 artikkeli "American Journal of Clinical Nutrition" selittää. Banaanit voivat myös tarjota sinulle pieniä määriä proteiinia, kuitua ja muita ruokavalioviljelmiä.
Omenat
On monia erilaisia omenoita, jotka voivat tarjota sinulle glukoosia. King's College -sairaalan biokemiallisen osaston mukaan keskimäärin omenoissa on noin 1,7-2,2 g glukoosia 100 grammaa hedelmää kohden. Omien glukoosipitoisuus riippuu siitä, millaista omenaa syödät ja onko kypsennät omena vai ei.
Viinirypäleet
Viinirypäleistä on runsaasti glukoosia, tammikuun 1987 artikkelin mukaan "American Journal of Clinical Nutrition". Rypäleen syötävä osa koostuu noin 8,12 prosentin glukoosista. Tämä antaa sinulle suuren määrän glukoosia, jos käytät suuria määriä rypäleitä. Jos olet huolissasi verensokeritasosta, niin monet diabeetikotkin yrittävät rajoittaa rypäleiden ja muiden elintarvikkeiden saantia, jotka sisältävät suuren määrän glukoosia ja muita sokereita.
Päivämäärät
Päivämäärät sisältävät eniten glukoosia yhteisten hedelmien keskuudessa, King's College Hospital raportoi. Päivämäärät sisältävät noin 32 g glukoosia / 100 g. Päivämäärät koostuvat myös suurista määristä muita sokereita, kuten fruktoosia, joka voidaan jakaa glukoosiin kehossasi. Syöminen suuria määriä päivämääriä voi tarjota sinulle ylimääräisiä määriä glukoosia. Liiallinen määrä glukoosia muuttuu rasvaksi kehossasi. Siksi kohtuullisesti päivämäärien saanti, jotta painosi pysyisi tavanomaisissa rajoissa.
Appelsiinit
Appelsiinit pidetään yleensä erinomaisina C-vitamiinilähteinä. Appelsiinit sisältävät myös noin 8,51 g glukoosia 100 g: aa tai hedelmää, tammikuun 1987 artikkeli "American Journal of Clinical Nutrition". Appelsiinit tarjoavat myös proteiinia, ruokavaliota ja sakkaroosia, mikä on eräänlainen ruokavaliokeri, jota kehosi voi käyttää. Lisäksi appelsiinit ovat vähärasvaisia, mikä voi olla hyödyllistä, jos yrität vähentää rasvan saantia.
