Voi sää ulkona voi olla pelottavaa, mutta sisäkäyttö voi olla ihanaa. Älä anna kylmän tai sateen estää sinua suuresta harjoittelusta tai liikunnasta, vaikka sinulla ei ole liikuntalaitteita. Kotonasi tai muussa paikassa voit luoda monia hauskoja aktiviteetteja lapsille ja aikuisille.
Päivän video
Asemakoulutus
Lisää lajikkeita harjoituksiin, joissa on asemaharjoittelu. Tämä toimii hyvin ryhmien kanssa, sillä kaikki teet samoja asemia. Luo vastusvastuksen asema käsipainoilla, vastusalueilla tai soodalla tai maitopullolla, jotka on täytetty vedellä. Tekevät kiharat, kyykkyt, kaula-, rivi- ja takapotkut. Lisää sydänasema, jossa on viisi tai useampia minuutteja hyppyjohdoja, hyppyköysi, korkea polven ohittaminen tai lenkkeily paikallaan. Suorita mäkiä portaasi avulla. Luo painoasema, jossa on push-ups, sit-ups, chin-ups, pull-ups ja tuolin dip.
Cross Training
Luo triathlon, jos sinulla on mahdollisuus käyttää täyden palvelun kuntokeskusta. Aloita uimalla ja sitten liikutella harjoituspyörään, joka päättyy työstämään juoksumattoa. Lämmitä ennen kuin aloitat "rodun" ja jäähdytetään ja venytään sen jälkeen. Jotta saat haluamasi harjoittelun, katkaise kurssinne joka minuutti minuuttien eikä kierrosten tai kilometrien sijaan, jonka nopeus ei ehkä voi määrittää.
Videopelit
Videopäälliköt saavat sohviperunoita jaloillaan ja ravistelevat sitä erilaisilla urheilupeleillä, jotka on suunniteltu luomaan harjoittelua. Voit pelata urheilua, kuten tennistä tai tanssia suosikkimusiikkiasi. Voit mahdollisesti vuokrata nämä ohjelmat tai tarkistaa ne ilmaiseksi kirjastossasi.
TV-harjoitukset
Useat televisioverkot tarjoavat fitness-ohjelmia. Voit valita perinteisestä tai askeleelta aerobisesta harjoittelusta, vatsatanssista, joogasta, vartalon veistoksesta ja muista muodoista. Näissä ohjelmissa on yleensä isäntä, joka kertoo harjoituksista, osoittaa, miten he voivat aloittaa alusta ja etukäteen sekä laitteilla tai ilman.
Mini-Sports
Jos sinulla on pääsy korkealle katolle tarkoitetulle sisäpinnalle, voit pelata hitaamman lentopallon version kannettavalla verkolla tai kahdella napalla, ja iso rantapallo. Isompi, kevyempi pallo pitää peleistä pidempään ja lisää poltettuja kaloreita. Jos pidät tennistä, investoi lyhytkenttä, vaahtopallot ja pienet mailat hauskanpitoon ja kuntoiluun. Lapset rakastavat pieniä laitteita, joiden avulla he voivat lyödä menestyksekkäästi ja pitää pallon näytelmänä. Aikuiset, sekä aloittelevat että edistyneet pelaajat, nauttivat haasteesta ja kilpailusta yrittäessään lopettaa pisteitä hitaammilla palloilla rajallisella alueella.
CardioTennis
Jos sinulla on lähistöllä sisätiloissa toimiva tenniskenttä, katso jos tarjoat CardioTennisia. Nämä luokat on suunniteltu hauskanpitoon, musiikkiin, nopeisiin tahtiin ja sosiaaliseen vuorovaikutukseen.CardioTennis on kansallinen ohjelma, jota useat klubit käyttävät. Käy CardioTennis-verkkosivuilla löytääksesi sinut lähellä olevan ohjelman.
