Kun kilpailijat näyttävät hyvältä uimapukuilta, on helppoa, että bikinit ovat usein kovaa työtä sitoutuminen terveelliseen ruokavalioon ja liikuntaan. Kauneuskilpailun ruokavalio ei sisällä nälänhätää ja lukemattomia tunteja juoksumattoon. Sen sijaan se on omaksuttava terveellinen elämäntapa ja työskentelee saavuttamaan pitkä, laiha lihaksia. Seuraavien muutaman yksinkertaisen strategian ansiosta voit tuoda sinulle täydellisen "10s" rannalla tai uima-altaalla.
Päivän video
Leg Slimmer: Pool Walking
Jos isompi reisi on ongelma, yksi kilpailijan menetelmä voi auttaa. Miss Indiana 2004 Sarah Wiley sanoi, että hän pukeutui farkuihin ja pikkutakkiin ja hypäisi altaaseen Forbesin mukaan. com haastattelu. Wiley käytti yhdistelmää nopeasta kävelystä ja lepatusta potkuista altaassa ohuttaen reidet. Tee tämä neljä kertaa viikossa 30 minuutin ajan ja voit myös kokea tuloksia. Lisätty vastus yllään vaatteita vedessä auttoi häntä kokemaan parhaat tulokset, hän sanoi.
Etsi mahdollisuuksia harjoittelemaan
Kauneuskilpailun aikataulu on usein kiireinen, ja hänen on usein sovitettava harjoituksiin aina kun se on mahdollista. Miss Kansas 2004 Megan Bushell ilmoitti, että hän supistaisi hänen selkäsaipunsa tai vatsan lihaksia tai suorittaisi vasikan kohottavia istuessaan hänen kollegio-luokissaan. Toinen temppu oli aina ottaa portaat sisällyttämään kalorien polttaminen ja lihasten rakentaminen hänen päivittäiseen rutiiniinsa. "Nämä pienet lisäykset lisäävät paljon poltettuja kaloreita ja johtavat enemmän äänekkääseen ulkoasuun", Bushell sanoi Forbesissa. com haastattelu.
Eat Clean
Jos haluat näyttää parhaimmalta, sinun on syödä puhtain. Tämä merkitsee hienojen sokerien ja hiilihydraattien leikkaamista. Kauneuden kuningattaren ruokavalio sisältää runsaasti proteiinivalintoja, kuten munanvalkuaista ja kalaa. Hiilihydraattilähteet tulevat tuoreista hedelmistä ja ruskeasta riisistä - ei jälkiruoista tai paistetuista elintarvikkeista. Vihannekset ovat toinenkin. Sisällytä vihreää väriä. Brysselin itä, parsakaali, pinaatti ja vihreät pavut ovat kaikki esimerkkejä haastavia elintarvikkeita.
Pysy valmiiksi
Ihmeet ovat luonnollisia, jopa kauneuden kuningattarelle. Kuitenkin haastekilpailijat torjuvat näitä valmiuksia - aina välipaloja käsillä, kuten reittijuoma, riisikakut tai salaamattomat pähkinät. Muita terveellisiä välipaloja ovat omena tarjoiltuna luonnon maapähkinävoilla tai vähärasvaisella jogurtilla, joka on ripustettu korkealla kuidulla. Jos löydät itsesi ilman välipalaa, älä mene nälkään; sen sijaan vain syödä pieni palvelee mitä tahansa, mikä estää sinua tuntemasta itsensä vaille.
