Laihtuminen tärähtää tarjota herkullisen täydentää laihtuminen ponnisteluja antamalla sinulle keinot hallita kalorien saanti. Kuitenkaan kaikki ravistukset eivät ole samoja. Jos sinulla on keliakiasiiraus tai olet gluteeniton suvaitsemattomuus, vaihtoehdot ovat vain gluteenittomia elintarvikkeita. Gluteenin kulutus voi aiheuttaa oireita, kuten ruoansulatuskanavan häiriöitä ja anemiaa, selittää keliakian sairausäätiö.
Päivän video
Mikä on gluteenia?
Gluteenia on proteiini, joka löytyy vehnästä, ohrasta ja ruista. Joillekin yksilöille, gluteenin kulutus voi laukaista autoimmuunivasteen, joka vahingoittaa ohutsuolen villia, kertoo MayoClinic. com. Ohutsuoli on ravinteiden imeytymisen ensisijainen paikka. Jos vauriot ilmenevät siellä, gluteenia herkkä yksilö voi kehittää ravintohäiriöitä. Gluteenittomat laihtumisvaikeudet ovat välttämättömiä gluteenille intoleranteille.
Hyödyt
Gluteenittomien painonpudotusten ensisijainen hyöty on kontrolloidulla annoskoolla. Tämä voi auttaa sinua laihtua, jos käytät ravistelua aterian vaihtoon. Runsas proteiinipitoisuus vie sinut tunteeksi pidempään, mikä auttaa välttämään välipaloja ja ylensyötä. Kun juotetaan kaupallisesti saatavilla olevia ravisteluja, riski reaktion ristikontaminaatiosta vähenee huomattavasti.
Huomioitavaa
Jos olet gluteeni-intoleranssi, sinun on huolehdittava laihdutustasi valinnassa. Lisäaineet, kuten elintarvikeväri, karamelliväri ja dekstriinit, voivat sisältää gluteenia, varoittaa Celiacia. com. Joillekin ihmisille jopa pienet määrät gluteenia voivat laukaista reaktion. Sinun täytyy lukea etiketti huolellisesti ainesosista, kuten mallas maitoa tai siirappia ja muita gluteenia sisältäviä ainesosia.
FDA: n merkinnät
Onneksi vuoden 2004 Food Allergen Labeling and Consumer Protection Act antoi U.S. Food and Drug Administrationille tai FDA: lle luvan kehittää kriteerit gluteenittomille merkinnöille. Jos etsit kaupallisesti saatavilla olevaa tuotetta, gluteenittomat merkintäkriteerit auttavat sinua tekemään terveellisemmät valinnat laihdutukseen. Kun tietoisuus keliakian kaltaisista ehdoista on kasvanut, lisää gluteenittomia tuotteita on saatavana, mikä auttaa sinua löytämään tuotteesi, joka toimii parhaiten sinulle.
Homemade Shakes
Voit myös tehdä oman kotitekoisen laihtumisen ravistelemalla luonnollisesti gluteeniton aineilla. Maitotuotteet, hedelmät ja heraproteiinijauhe voivat toimia perusta herkälle ravinnolle. Jos olet gluteenia herkkä, on todennäköistä, että olet tietoinen siitä, millaisia elintarvikkeita voit syödä. Tee omaa laihtumista tärähtää vie arvaus pois valitsemalla kaupallinen merkki ravista auttamaan laihtuminen ponnisteluja.
