Gold's Gym Sidetrainer 380 on kotona elliptinen kone, jossa on 14 tuuman pituus. Se on 61 tuumaa pitkä, 26 tuumaa leveä, 55 tuumaa pitkä ja painaa 109 lbs. Voit valita manuaalisen harjoittelun, jossa ohjataan vastusta tai valitse yksi kuudesta henkilökohtaisesta kouluttajasi harjoituksesta, jotka automaattisesti säätävät pedaalivastuksen sinulle. Koneen etupuolella olevat pyörät mahdollistavat siirrettävän elliptisen varastoinnin tai uuden näkymän. SideTrainer 380 pystyy käsittelemään käyttäjän kuormia jopa 250 lbs.
Manuaalinen tila
Vaihe 1
Astu pedaaleihin ja käynnistä polkeminen. Konsoli käynnistyy.
Vaihe 2
Tartu ulkopuolisiin kahvoihin ja siirrä keinuvarret synkronoituna jalkojen liikkeiden kanssa. Kun painat oikeaa jalkapoljinta eteen, vedä oikea kääntövarsi takaisin.
Vaihe 3
Säädä polkimen vastus kääntämällä konsolissa olevaa säätönuppia. Käännä nuppia oikealle vastuksen lisäämiseksi. käännä nuppia vasemmalle vähentääksesi vastustusta.
Vaihe 4
Tartu paikallaan oleviin kahvoihin ja pidä niitä 15 sekunnin ajan, jotta näet sykkeen konsolissa.
Vaihe 5
Lopeta polkeminen lopettaaksesi harjoittelun. Konsoli sammuu automaattisesti.
Ohjelmointitila
Vaihe 1
Käynnistä polkeminen ja kytke konsoli päälle.
Vaihe 2
Paina "Smart Workouts" -painiketta toistuvasti, kunnes haluamasi harjoitus näytetään konsolissa.
Vaihe 3
Aloita harjoittelu painamalla "Käynnistä" -painiketta.
Vinkkejä
- Ota yhteys lääkäriisi ennen harjoituksen aloittamista.
