Polkupyöräily ulkona on tehokas tapa sisällyttää aerobiset harjoitukset harjoitusohjelmaan ja auttaa ehkäisemään ikävystymistä, laihtuminen ponnisteluja. Lähes 20 000 kilometriä avoimia raitiovaunuja ympäri Yhdysvaltoja löytyy runsaasti paikkoja pyöräilyyn. Monilla yhteisöillä on myös päällystetty polkuja, jotka yhdistävät paikallisia kauppoja ja yrityksiä, jolloin voit suorittaa tehtäviä kaloreiden polttamisen aikana.
Päivän video
Tiepäiväpyörä
Tieliikenteen tai pyöräilemisen tarkoituksena on matkustaa päällystetyillä teillä ja polkuilla. Se on rakennettu nopeudelle, mukaan lukien useita muutoksia sen aerodynamiikan lisäämiseksi. Renkaat ovat kapeat ja suuret paineet vähentävät pyörän ja tien välistä vastustusta. Se on myös kevyt. Painon menettämisen takia tienpyörä on se, että voit matkustaa suuria matkoja nopeasti. Voit liikkua tiepyörällä, joka auttaa sinua vähentämään kaloreita painon menettämisestä. 150 lb. henkilö voi odottaa polttavan noin 270 kaloria tunnissa pyöräilemällä hitaasti - alle 12 mph.
Mountain Bike
Maastopyörä on suurempi runko pyörä, rakennettu raskaampaa kuin maantiepyörä käsitellä ylimääräisiä vaatimuksia pyöräilyyn off road. Siinä on laajemmat, hammastetut renkaat, joilla käsitellään maastoa. Nämä muutokset renkaan pinnalla lisäävät renkaiden ja maan välistä vastuskykyä. Tämä yksinkertainen ero nostaa kalorien palamista merkittävästi riippumatta siitä, pyöräiletkö tiellä vai pois. 150 lb. henkilö polttaa noin 576 kaloria tunnissa maastopyörällä.
Hybridipyörä
Hybridipyörä yhdistää maastopyörän ja maastopyörän parhaat ominaisuudet. Se on hyvä vaihtoehto niille, jotka pyörittävät eri pinnoille. Se on maastopyörän keskivälin versio, joten se ei ole kovin raskasta ja siinä on kapeammat renkaat. Tämäntyyppisen pyörän etuna on, että voit pyöräillä lähes millä tahansa maastossa. Yksi tärkeimmistä tekijöistä pyöräilyä laihtua on johdonmukaisuus. Pyörällä, joka voi toimia useissa eri olosuhteissa, sinulla on yksi vähemmän tekosyynä harjoitella.
Pyöräilevä pyörä
Jotkut ihmiset saattavat löytää pyöräily vaikeaksi johtuen polven nivelkohdista. Suunnittelusta johtuen pyöränpyörä korvaa nivelet. Näillä pyörillä on tyypillisesti suurempi istuin, jota jotkut ihmiset pitävät mukavammin. Pienikokoinen muotoilu tekee siitä hyvän vaihtoehdon ylipainoisille henkilöille, jotka haluavat sisällyttää harjoitteluun painonpudotukseen. Pyöräily aerobisena harjoitteluna kohdistaa alavartalon suurempia lihaksia pitämällä abdominaalit sitoutuneina tasapainon ylläpitämiseen. Tehokkaan kardioharjoittelun vuoksi pyörillä varustettuja pyöriä on vaikea voittaa.
