Psoriasis on tila, jossa immuunijärjestelmä hyökkää soluja ihoon. Tämä immunologinen reaktio aiheuttaa tulehdusta, joka stimuloi ihosolujen nopeaa kasvua. Tämän seurauksena ihmiset, joilla on psoriaasi, kehittävät punaisia kohokuvioita, kun lisääntyvät ihosolut kerääntyvät. Vaikka ei ole riittävästi kliinisiä todisteita ruokavalion muutosten tukemiseksi psoriaasin hoitoon, jotkut elintarvikkeet voivat auttaa oireiden lievittämisessä.
Päivän video
Omega-3 rasvahapot
Yksi tärkeimmistä elintarvikkeista, joita voidaan käyttää psoriaasin oireiden lievittämiseen, ovat sellaiset, jotka ovat runsaasti omega-3-rasvahappoja. Omega-3-rasvahapot ovat tyyppisiä tyydyttymättömiä rasvoja, jotka voivat auttaa kehoa monin tavoin. Näiden välttämättömien rasvahappojen mahdollinen vaikutus on se, että ne voivat vähentää tulehdusta koko kehossa, National Psoriasis Foundation toteaa. Koska psoriaasi on aiheuttanut yliaktiivinen immuunijärjestelmä, vähentämällä tulehdusta voi auttaa vähentämään psoriaasia. Yksi omega-3-rasvahappojen parhaista lähteistä on rasvainen kala, kuten lohi, makrilli, silakka, tonnikala ja turska, koska ne sisältävät kalaöljyä. Muita ruokia näillä edullisilla rasvoilla ovat pellavansiemenet, soijatuotteet ja jotkut kasviöljyt, kuten kanaöljy.
Korkealaatuiset ruoat
Jos et syö riittävästi kuitua, osittain hajotettu ruoka vie enemmän aikaa suolistasi, mikä voi aiheuttaa haitallisia kemikaaleja, mahdollisesti pahentaa psoriaasia. Jotta tämä tapahtuisi, WomenFitness. net suosittelee, että psoriasista kärsivät ihmiset kuluttavat kuitupitoista ruokavaliota. Kuitu löytyy kokonaisista jyvistä, hedelmistä, vihanneksista ja muista kasveista peräisin olevista elintarvikkeista.
foolihappo
Foolihappo on toinen tärkeä osa psoriasipotilaille tärkeitä ravintoaineita. Fossiinipuutos on havaittu joillakin psoriaasipotilailla. Voit lisätä foolihapon saantiasi useilla eri tavoilla. Monia aamiaismuroja ja leipiä on väkevöity foolihapolla. Vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti, parsakaali ja ruusukaali, sisältävät myös merkittäviä määriä foolihappoa.
