Aterian suunnittelun ei tarvitse olla monimutkaista, kun sinulla on diabetes. Vaikka kehosi ei ole tehokas tekemään tai käyttämään insuliinia käsitellä hiilihydraatteja, voit syödä lähes mitä tahansa maltillisesti. Tavoitteena on 45-60 grammaa hiilihydraattia kullekin aterian yhteydessä, suosittelee American Diabetes Association.
Päivän video
Carb-Conscious Meal Ideas
Hiilihydraattipullo sisältää 15 grammaa hiilihydraatteja. Tämä tarkoittaa sitä, että sinulla on kolme tai neljä hiilihydraattiannosta per ruokailu. Aamiaisella voit nauttia siivu täysjyväruokaa, ruokalusikallista hyytelöä, 1/2 cupin kaurajauhoa ja pienen banaanin. Lounaaksi valitse 1/3 cup riisiä, 1/2 cup paahtoa, 1 kuppi keittoa ja kuusi pientä keksejä. Illallinen voi sisältää neljäsosan suuresta leivattua perunaa, 1/3 cup pastaa, yksi persikka ja 1/2 cup jäätelöä. Älä laske proteiinipitoisia elintarvikkeita, kuten munia, kaloja ja kanaa, ellei niitä valmisteta hiilihydraatilla, kuten leivontaan. Tarkista hoitohenkilökunnalta tarkempia suosituksia, jotka perustuvat lääketieteelliseen historiaan.
