Grapefruit on vähäkalorinen hedelmä, joka tekee terveellisen lisäyksen mihin tahansa laihdutus ruokavalioon. Syöminen hedelmistä ei vain täytä sinut, mutta öljyn tuoksu greippi voi myös auttaa vähentämään ruokahalua. Tutkimus on kuitenkin alustavaa, eikä sinun pidä luottaa öljyyn ainoana muutoksena, kun teet laihduttamista. Keskustele lääkärisi kanssa keskustellaksenne tehokkaista menetyksistä.
Päivän video
Mikä on greippiöljy?
Greippiöljy on peräisin greippien mehusta tai kuoresta. Se koostuu useista yhdisteistä, kuten karotenoideista, lipideistä, vahoista ja limoneenista. Tyypillisesti ruoan makua edistävänä aineena pidetään turvallisena syödä. Greippiöljyä käytetään myös aromaterapiana ja sen raikasta, makeaa tuoksua.
Avustetut rotat menettää painonsa
Neuroscience Letters -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa vuonna 2005 tutkittiin greippiöljyn tuoksun vaikutusta rasvaan ja rottien saantiin. Tutkimuksessa todettiin, että greippimehuöljyn tuoksu vähentää ruokahalua ja lisää painon ja rasvan vähenemistä. Tutkijat totesivat, että limoneni greippi on kemikaali, joka on vastuussa vaikutuksista. Vaikka tämä tutkimus näyttäisi viittaavan siihen, että greippiöljyn tuoksu voi vain auttaa sinua menettämään ei-toivottuja kiloja, tutkimusta on rajoitettu ja ihmisten tutkimuksia on tehtävä ennen kuin väitteet voidaan tehdä.
Ruokavalio laihtumiseen
Jos tavoitteena on laihtua, homoseksuaali ei tuhoa, mutta se ei välttämättä ole niin tehokas, jos et myös vähennä kaloria saanti. Löytää tapoja vähentää 250 kaloria päivässä voi auttaa sinua menettää puoli puntaa viikossa. Esimerkiksi voit säästää 120 kaloria aamiaisella vaihtamalla kuppi mehua kupillista vettä pisaralla greippiöljyä. Lounaalla käytä salaatista etikkaa saladisi säännöllisen salaattikastikkeen sijaan ja säästä 45 kaloria per ruokalusikallinen. Illalla jäätelön sijaan tyydytät makeat hampaasi tuoremehillä, ja säästät yli 200 kaloria.
Käyttö ja turvallisuus
Vaikka greippiöljy on syötävä, se ei välttämättä ole kaikille turvallinen. Greippi on vuorovaikutuksessa useiden lääkkeiden kanssa, mukaan lukien joitain kolesterolia ja verenpainetta alentavia lääkkeitä. Ota yhteyttä lääkäriisi tai apteekkiin ennen kuin lisäät greippiöljyä ruokavaliosi, jos käytät mitään lääkkeitä.
Tutkimuksen perusteella saatat saada enemmän hyötyä öljystä aromaterapiana. Vaikka diffuusori voi toimia parhaiten, voit myös laittaa pudotuksen tai kahta kuumaa vettä kuumavettä varten, jotta hajun hajotus koko huoneeseen.
