Mahi mahi, jota kutsutaan myös delfiineiksi, on yksi elohopeaa alhaisemmasta kalasta, joten raskaana olevat naiset voivat turvallisesti käyttää jopa kuutta 6 unssia annoksia kuukaudessa. Mahi Mahin kalorit ovat verrattavissa ruijanpallon, koljan, kampelan ja turskan kaloreihin; sillä on vähemmän kaloreita kuin lohi, makrilli ja tonnikala. Mahi mahi on myös alempi sydämen terveellisissä omega-3-rasvoissa kuin näillä kaloilla, ja vain 118 milligrammaa per 3 unssia.
Päivän video
Kaloreiden laskeminen
Mahi Mahin 3 ounan annoksella on 93 kaloria, joista lähes kaikki tulevat 20 grammaa proteiinia sisältävästä 2 grammasta. Mahi mahi ei ole merkittävä hiilihydraattien lähde, ja siinä on vain 0,8 grammaa rasvaa annosta kohden. Jos käytät öljyä grillata mahi mahi, tämä lisää rasvan ja kalorin määrää. Esimerkiksi teelusikallinen oliiviöljy sisältää 40 kaloria ja 4,5 grammaa rasvaa.
