näyttämöllä.
Gym Jones on kuntosali Salt Lake Cityssä, Utahissa. Sen kuuluisuus johtuu osittain sen roolista, jota se pelasi 300-luvun ja "Repo Men" -elokuvien näyttämöissä. Kuntosalin Jones-koulutusohjelmat käyttävät monia ainutlaatuisia ja innovatiivisia harjoituksia, jotka lainata monilta eri aloilta.
Päivän video
Filosofia
Gym Jones perusti Mark Twight, jolla oli edellinen ammatillinen alpinisti. Gym Jonesin filosofia on, että kuntosalilla harjoitettavan koulutuksen on tarjottava vahva perusta kuntosalin ulkopuolella. Tämän perustan aikaansaamiseksi harjoitusten olisi vastattava aktiivisesti aineenvaihdunnan ja rakenteellisten vaatimusten toimintaa. Tästä syystä eri urheilijat noudattavat samojen periaatteiden mukaisesti erilaisia menetelmiä riippuen aktiviteetista. Esimerkiksi pyöräilijät ja vuorikiipeilijät saattavat junaa samassa tilassa kuin taistelurheilijat käyttävät samanlaisia harjoituksia, mutta yleisiä ohjelmia sovelletaan eri tavoin.Renegade Man Makers
Renegade ihmisen päättäjät on yhdistelmä harjoitus, joka yhdistää burpee, renegade rivi, ja puhdas ja paina. Suorita harjoitukset käsipainoilla, jotka alkavat niistä yläpuolella kuten sotilaslehden lopussa. Kyykele alas ja istuttakaa käsipainot maahan jalkojesi vieressä. Kuten burpee, potkaista jalat takaisin pushup asentoon. Vaihtoehtoisesti nostaminen käsipainot rintaan soutu liikkeen on renegade rivi. Suorita työntö, sitten potkevat jalkasi takaisin kyykkyyn. Nouse ja paina käsipainot hartioihisi, paina sitten niitä yläpuolella.GHD Paina
Pähkinänkuoren kehittäjä, tai GHD, on erikoistunut penkki, joka tukee sinua lonkat ja pitää nilkansa alas. Kun olet altis GHD: lle, voit kouluttaa alempaa selkäsi ja kääpiöjä suorittamalla takaisin hyperextensions ja glute-ham. GHD: ssä selkänojan takana voit suorittaa täyden valikoiman liikkeitä. Gym Jones suositteli GHD-puristimia, joissa olet supinaiset kuin istuvuudelle, mutta pitäkää kehosi rinnakkain lattian kanssa ja tee puristimet. Tämä yhdistää penkki puristimen ja staattisen ydinharjoituksen.Tabata Hell
Crossata-kouluttajat kehittivät Tabata interval -koulutusprotokollan. Se vaatii 20 sekuntia suuritehoisesta työstä, jota seuraa 10 sekuntia lepoa, toistetaan kahdeksan kertaa yhteensä neljä minuuttia. Tämä harjoittelu ketjuttaa neljän minuutin välein viidestä eri liikkeestä, kuten työntöjä, pullups, squats ja koneen rivejä. Kuntosali Jones otti idean edelleen lisäämällä pöytäkirjan haastetta vaatimalla sinua viettämään lepoaikaa kompromisseissa asennoissa, kuten kyykkyjen pohjalla tai pitämällä painon yläosaa, eikä oikeastaan lepäämään.