Kuntosalien lämpötila ja kosteus voivat vaihdella suuresti laitoksesta toiseen. Pienempiä kuntosaleja ja harjoitteluluokkia voidaan räätälöidä, mutta suuremmilla tiloilla voi olla vaikeuksia täyttää asiakkaidensa mukavuustasot. Tämä voi lisätä riskin mahdollisesta vedenpoistosta ja lämpöhalvauksesta. Mitä lämpö- ja kostutuspäätöksissä tehdään, äärimmäisiä lämpötiloja on vältettävä.
Päivän video
Huomioitavaa
Erityistä lämpötilaa ja kosteutta on harkittava raskaana oleville naisille. Jos raskaana oleva nainen kuivuu, syntymättömät lapset voivat olla vaarassa. Harjoittelujaksojen lapset voivat myös menettää huomattavan määrän nestettä, kun he hikoavat käyttäessään. Vanhukset, joilla on köyhempiä verenkiertoa tai vammoja, voivat tulla kuntosaleihin kuntoutumaan tai vahvistamaan. Ne eivät ehkä toimi yhtä raskaasti, ja yleensä tuntevat viileämmän. Siksi ne saattavat mieluummin lämpöä lämpimämmiksi.
Lihaksen pitäminen lämpimänä
Iron Manin mukaan urheilulehti kehonrakennuspiirissä, joka lämpenee kunnolla ja pitää lihakset lämpiminä harjoittelun aikana, on tärkeää. Suosittelemme harjoittelutahti, joka pitää lihakset jatkuvana lämmön tilana, mutta ei levätä liikaa settien ja harjoitusten välillä. "Iron Man" ehdottaa, että huone pidetään noin 70 astetta Fahrenheitissä.
Ohjeet ja standardit
Työterveyslaitos antaa suosituksia työpaikan säilymiselle 68-76 astetta Fahrenheit-asteikolla, kosteustasolla 20-60 prosenttia. Kuntosali ei kuitenkaan ole tyypillinen työpaikka. OSHA: n sääntelykieli koskien kuntosalin lämpötilaa on epäselvä ja suosittelee vain, että se mitataan asiakkaiden mukavuuden perusteella.
Kansainvälinen Fitness-yhdistys ehdottaa, että uima-altaiden lähellä olevat alueet säilytetään 70-80 asteen välillä ja ylläpitävät aerobic-, sydän-, painonvalmistus- ja Pilates-huoneita noin 65-68 astetta. Jooga-luokat voivat olla lähempänä 80 astetta ja kosteustaso kaikilla alueilla on noin 40-60 prosenttia.
Teollisuusstandardit
Kuntokeskuksen ketjun Bally Total Fitness mukaan kaikkien Bally-klubien yleinen lämpötila on 68-74 astetta. Harjoitusstudiot pidetään 68 ja 72 asteen välillä ja allasalueet säilytetään noin 80 astetta. Saunahuoneet pidetään 160 astetta ja porealtaat noin 102 astetta.
