Siellä on satoja harjoituksia, jotka voivat tehdä terveemmän ja sopivamman henkilön. Kaksi suosittua liikuntamuotoa, jotka on suunniteltu parantamaan henkilön terveyttä ja fysiikkaa, tunnetaan nimellä Gyrotonic ja Pilates. Molemmilla on samanlaiset harjoitustyylit, mutta niissä on erilaisia tekniikoita, jotka antavat ihmiselle halutun tuloksen.
Päivän video
Gyrotonic Exercise
Gyrotoninen liikunta kehitti Juliu Horvath 1970-luvun puolivälissä. Gyrotonic keskittyy parantamaan kehon ketteryyttä ja voimakkuutta käyttämällä pyöreitä harjoitusliikkeitä, joten koko keho toimii yhdessä sen sijaan, että kukin kehon osa toimii erikseen. Gyrotoninen liikunta suoritetaan koneella, joka koostuu painotetuista hihnapyöristä ja pyörivistä levyistä. Se on neljä ensisijaista periaatetta: aikomus, vakauttaminen, purku ja koordinointi. Tarkoituksena on korostaa kehon ohjaamista, missä haluat sen menevän, stabilointi keskittyy vakauttamaan kehon kaikkiin liikkeisiin, purkaminen mahdollistaa nivelten liikkumisen vapaasti ilman rajoituksia ja koordinointi keskittyy ottamaan jokaisen hengenvetoon rauhallisesti liikkeessä.
Pilates
Pilates kehitti Joseph Pilates 1920-luvulla. Pilatesissa on kuusi periaatetta: hengitys, keskittäminen, keskittyminen, hallinta, liikkumisen helppous ja tarkkuus. Hengitystehotukset hengittävät laajentumisen ja uloshengityksen aikana taivutuksen aikana, keskitys korostaa vahvistamista ja ydinlihasten käyttämistä jokaisen liikkeen kautta, keskittyminen edistää mielen ja kehon työskentelyä harmoniassa jokaisen liikkeen suorittamiseksi, kontrolli keskittyy tasaiseen ja tasaiseen liikkeeseen, liikkumisen helpottaminen helppo siirtyminen elimistöön liikkumiseen ja tarkkuuteen auttaa henkilö tuntee kehonsa. Pilates hyödyntää erilaisia venytystekniikoita joustavuuden, venymän ja voimakkuuden ansiosta kehon lihaksille ja tuo selkärangan ja lantion linjaukseen. Pilates-harjoituksia käyttävä kone on nimeltään uudistaja, joka koostuu nahkahihnoista, vaihteista ja jousista.
