Useat syyt voivat vahingoittaa kätesi nostettaessa painoja. Tämä pätee erityisesti silloin, kun aloitat painokoulutuksen tai siirtyvät painonnosto käsineiden käytöstä, jotta niitä ei käytetä. Suurin osa näistä potentiaalisista käsien loukkaantumisongelmista on helppo korjata; kuitenkin, jotkut olosuhteet saattavat vaatia lääkärin lausunnon.
Päivän video
Knurling
Monet painonpalkit ja käsipainot ovat mitä kutsutaan nyöreiksi palkissa. Knurling on liukastumista kestävä syövytys palkin alueella, jossa kädet on tarkoitus sijoittaa. Kiekko auttaa estämään tangon luistamisen kädestäsi nostettaessa. Tämä estää muita ja itseäsi loukkaantumiselta, koska se estää painon pudottamisen. Valitettavasti, mikä antaa sen nyrkkeilylle otteen, se voi repimään ihon jaloilla jokaisen sormen pohjassa. Kitka palkista vetää ihoa. Jos tämä on ongelma, tarkista tämä alue kädestäsi verenvuotoa, punoitusta tai ihon kyyneleitä varten. Ajan myötä kehosi kehittyy kalluksia, jotta tämä ei vahingoittaisi; Jos haluat kuitenkin, että ihosi pysyy sileänä, sinun on käytettävä painonnostokäsineitä.
Verenpaine
Toinen syy, jonka kätesi saattaisivat vahingoittaa, on, että verenpaine kädessäsi on korkea. Pyykkipalkit ja käsipainot aiheuttavat isometrisen tai ei-liikkumattoman lihaksen supistumisen kyynärvarren ja käden aikana, jotta painot pysyvät käsissäsi. Tämäntyyppinen supistuminen voi estää säännöllisen veren virtauksen käsiin ja ulos, mikä lisää käden verenpainetta. Usein tämä johtuu yksinkertaisesti tarttumasta palkkiin kovaa. Haluat pystyä pitämään baarissa juuri niin, että se ei pääse käsistäsi. Yritä irrottaa kädensija nähdäksesi, jos tämä auttaa. Voit myös käyttää painonnostokäsineitä auttamaan, koska tarvitset vähemmän voimaa pitämään kiinni palkkiin pitämään painon pudota käsistäsi. Toinen mahdollinen syy siihen voi olla, että yleinen verenpaineesi on liian korkea. Sinun on keskusteltava lääkärisi kanssa siitä, että tämä on mahdollista, ja varmista, että painonnosto yleensä on turvallista sinulle.
Väsymys
Kun harjoittelu etenee, käsien ja käsivarsien lihakset väsyvät pidättelemästä painoja. Kipu, jota tunnet kädessäsi, voi olla lihakset väsyneenä epäonnistumispisteeseen. Tämä kipu tuntuu tuntuvasti polttava tunne kädet ja kädet. Ne, jotka ovat uusi painokoulutusta tai jotka ovat äskettäin alkaneet työskennellä ilman käsineitä, ovat todennäköisimmin tämän ehdokkaita. Mitä enemmän työskentelet, sitä enemmän näitä lihaksia koulutetaan ja sitä vähemmän todennäköisesti koet kipua tästä syystä.Voit myös käyttää painonnostokäsineitä auttamaan; kuitenkin rajoittelet tarttumisvoimakkuutta, jos käytät käsineitä.
Niveltulehdus
Lopullinen syy käsiensiirtoon raskauden aikana voi olla nivelrikko kädessäsi. Kun ikäsi tai jos sinulla on traumaattinen vamma käsiisi, ruston rytmissä alkaa rikkoa. Kärsytys vähentää sokkihuopaa nivelissä, kertoo American Academy of Orthopedic Surgeons, ja tämä ruston väheneminen lisää vaikutusta painoon käsiisi. Sinun tulisi ottaa yhteyttä lääkäriisi sulkemaan pois tämä mahdollisuus, jos olet sulkenut pois muut kolme tekijää. Lääkärit voivat määrätä tulehduskipulääkkeitä tai käyttää muita toimenpiteitä niveltulehduksen torjumiseksi.
