Vaikka pyöräilysi käytetään pääasiassa jalkojen avulla, koko kehosi on mukana harjoituksessa. Huono pyöräily, väärä rengaspaine ja ohjaustangon sijoittelu voivat aiheuttaa käden kipua tai puutumista sormissa, onko kyseessä säännöllinen pyörä tai pyörä sisätiloissa. Varmista, että pyöräsi on asennettu oikein sekä istuimen korkeuteen että päistään sekä ohjaustangon asetuksiin, jotta vältetään tilanne.
Päivän video
Median Nerve Pain
Voit tuntea kipua minkä tahansa käden sormista, mutta ongelman syy vaihtelee riippuen siitä, mitkä sormet ovat mukana. Jos se on peukalo ja kaksi ensimmäistä sormea, istut ranteillasi taivutettuna liian kauan, aiheuttaen keskivaikean ärsytyksen ja tulehduksen, mikä voi aiheuttaa kipua, puutumista tai molempia. Tämä johtuu todennäköisesti ohjaustangon virheellisestä sijoittamisesta - ne ovat todennäköisesti liian alhaiset. Nosta ohjaustangot ylös nähdäksesi, mikä tekee kipu menemästä.
Ulnar Nerve Pain
Jos neljäs ja viides sormi - rengas ja pingot - tunnottomat tai kivulias, niin ärsytät ulnarihermoa. Ulnar-hermo on kädessäsi oleva kämmenjalka. Olet todennäköisesti lepää liian voimakkaasti käsiisi, kun ratsastat. Olet joko kehittänyt huonoa tapaa tai jarrut ja vaihteet eivät välttämättä ole liian kaukana. Kääntäkää ohjaustangot ylös kiertämällä niitä hieman ja kallistelemalla istuintasi ylös ja poispäin ohjaustangosta. Siirrä myös istuintasi takaisin nostamalla enemmän painoa satulaan eikä käsiisi.
Iskunvaimennus
Sinulla saattaa olla myös liian renkaita renkaita. Jos renkaat ovat yli 100 psi ja olet suhteellisen kevyt - alle 120 kg. - laske renkaiden painetta. Tämän pitäisi helpottaa ajamista ja johtaa renkaiden iskujen lisääntymiseen ranteiden ja käsien välityksellä. Lisäksi voit ostaa pehmeämmän nauhan kädensijoiden ympärille, pehmentäen niitä täydellisemmin.
Bike Fit
Jos sinulla on kipu ratsastettaessa, käytä asianmukaista polkupyörän sovitusta ammattilaisen toimesta ja toista asennus, jos sinulla on äskettäin ollut törmäys. Oikea polkupyörän kiinnitys on enemmän kuin jalan pituus satulasta. Se tarkastelee myös satula-asentoa, ohjaustankoasentoa, kehon kohdistusta pyöräilyyn ja päästä vaihteisiin ja jarruihin. Vaikka pyöräkauppa voi tarjota tätä apua, voit myös pyytää apua fyysiseltä terapeutilta tai urheilulääketieteen erikoislääkäriin.
