ehdottaa, Total Gym on kuntolaitteiden osa, joka on suunniteltu ottamaan kaikki muut laitteet, joita saatat löytää harjoittelulaitteistossa. Ihmiset ovat todellakin menettäneet painon käyttämällä Total-kuntosalia - vaikka haluatte olla yksi niistä, sinun pitäisi ensin ymmärtää laihdutuksen mekanismit ja kuinka Total Gym voi auttaa.
Päivän video
Voimaharjoitteluvälineet
Kokonainen kuntosali on pohjimmiltaan vahvuuskoulutuslaitteisto. Sivustoillaan Total Gym on kuvattu "toimivaksi" resistenssikoulutuslaitteeksi, joka hyödyntää oman painonne ja tarjoaa vastarintaa samanlaiseen kuin painokoulutuksen aikana. Vahvuuskoulutus on olennainen osa terveellistä elämäntapaa, muistuttaa keskuksia tautien ehkäisyyn ja ehkäisyyn. Voimakoulutuksen tärkein tehtävä on lihasten rakentaminen. Lihas vaatii enemmän energiaa ylläpitämään kuin rasvakudos - rakentaa lihaksia, voit polttaa enemmän kaloreita koko päivän ja voit menettää painoa ajan mittaan.
Cardio Equipment
Kehosi tarvitsee kaloreita - toinen sana energiaa varten - liikkua. Kun poltat enemmän kaloreita kuin kehosi vaatii sen perustoiminnoista, luo kalorijakauman ja laihdut. Jos olet istunut tai et käytä ollenkaan ja aloitat Total-kuntosalin käyttämisen, siirrät kehosi enemmän kuin ennen, ja se voi johtaa enemmän poltettuihin kaloreihin ja sitä seuraavaan kaloreitiseen vajeeseen. Tämä kalori polttaa yhdessä lihaksen rakentamisen kanssa on auttanut lukuisia ihmisiä laihtua Total Gym Direct -verkkosivustossa julkaistujen suositusten mukaan.
Elintarvikekijä
Painon menettämisessä on paljon enemmän kuin pelkkää sydän- ja voimaharjoittelua. Voit luoda tarvittavan kalorijäljitelmän lisäämällä harjoittelua päivittäiseen rutiiniasi - mutta jos haluat tehdä sen vieläkin nopeammin, sinun on myös muutettava ruokavaliota, muistuttaa henkilökohtaista valmentajaa Michael Behnkenä, joka tarkasti hänen Total-kuntosalillaan sivusto Kysy kouluttajalta. Vaikka Behnken tukee Total-kuntokykyä elinkelpoisena laihtumalaitteena, hän myös muistuttaa lukijoille, että tasapainoinen ruokavalio ja oikea ravitsemus ovat avain todellisen menestyksen kannalta. Jos et ole varma, kuinka monta kaloria kehostasi tarvitsee, käytä esimerkiksi laskentataulua, jonka American Council of Exercise tarjoaa laskemaan tarpeitasi painosi, iän ja sukupuolen mukaan.
Ihanteellinen lähestymistapa painonpudotukseen
Jos olet valinnut Total Gym -välineen, kun käytät laitetta, jolla voit käyttää ja laihtua, näet tuloksia - mutta muista, että kalori- kontrolloitu ruokavalio, voimaharjoittelu ja kardiovaskulaarinen liikunta ovat paras tapa.Ihannetapauksessa suoritat harjoitteluharjoituksia Total-kuntosalilla kahden tai kolmen päivän viikossa peräkkäisinä päivinä ja suorita sitten kuntosali, kuten juoksu, uinti, pyöräily tai aerobic noin viisi päivää viikossa, jotta paino saadaan nopeammin. Mitä tulee kaloreitiseen polttoon, pidä mielessä, että voimaharjoittelun harjoitukset polttavat vain 112 kaloria 30 minuutissa 155 kilon henkilöä kohti, kun taas jatkuva sydän, kuten pyöräily, voi polttaa lähes kolme kertaa niin paljon kaloreita.
