Hatha Yoga Vs. Ashtanga Yoga

yrittävät päättää, minkä tyyppistä joogaa osallistua, on hyvä tietää, että luokat vaihtelevat voimakkaasti ja vaikuttavat voimakkaasti. Vaikka "Hatha" on jokseenkin yleinen kuvaus, se viittaa yleensä hellästi yhdistettyyn seisomaan ja istuvaan asentoon. Ashtanga jooga on hyvin erityinen tieteenala, joka seuraa asetettua sekvenssiä ja voi olla melko tiukka.

Päivän video

Yksi tyyli ei ole parempaa kuin toinen, mutta jokainen voi hakea eri ihmisiä tavoitteidensa ja kuntotasonsa mukaan.

Hathan määritelmä

Hatha on sateenvarjo, joka tarkoittaa "fyysistä käytäntöä", joten se ei ole todellakaan erityinen tyyli. Teknisesti Ashtanga on Hatha-joogan muoto.

Kuitenkin monet studiot ja opettajat merkitsevät luokkansa Hatha, joka on tullut niin aloittelijaystävällinen, rauhoittava käytäntö. Sinun on ehdottomasti kiertävä ja taivutettava, mutta luokan tarjoukset ovat kunkin yksittäisen ohjaajan käytettävissä.

Hatha-luokassa on paljon erilaisia ​​jooga-poseja - niin istuen kuin seisomaan - mutta se todennäköisesti liikkuu hitaasti ja tarkoituksellisesti. Käsivarsit ja kädensijat eivät myöskään tule säännöllisesti. Se on ystävällinen lähes joka tasolla yogi, mutta ei todennäköisesti saada sinut hikoilu.

Lue lisää: Mitä hyötyä Hatha Jooga aiheuttaa?

->

Sivukulma on asema Ashtanga seisova sarjassa. Valokuvatoiminto: f9photos / iStock / Getty Images

Ashtanga-käytäntö on regimented ja vaatii kurinalaisuutta. Jokainen harjoittelu alkaa sarjasta auringon tervehdyksiä ja pysyvää sekvenssiä, johon kuuluu poseeraus kolmio, revoluutio kolmio, sivukulma, käänteinen sivukulma, laaja eteenpäin taittuvat, tasapainotusasennot, tuoli, soturi I ja soturi II. Sarja, johon olet työskennellyt, seuraa näiden lämpenemisten jälkeen, ja se voi sisältää eteenpäin taivutuksia, taaksepäin taivutuksia, käänteitä, käsivarren tasapainotuksia, päätyjä, sidoksia ja muita monimutkaisia ​​poseja.

Ashtanga on fyysisesti vaativa ja liikkuu yhdessä hengityksen kanssa. Se virtaa ja vaatii korkeaa kuntoa. Se on perusta suurimmalle osalle virtaavista Vinyasa- ja Power-käytännöistä, jotka löytyvät Yhdysvalloissa sijaitsevissa studiossa.

Miten valita

Jos haluat joogakäyttäytymisen kaksinkertaisena harjoituksena, Ashtanga on sinulle. Se myös toivoo niille, jotka nauttivat tietävän, mitä odottaa ja mittaavat edistystä näkemällä parannuksia ja hallitsemalla tiettyjä poseja.Se on hyvin hikinen ja puhdistava kokemus.

->

Monimutkaisempia sidoksia löytyy yleensä Ashtangasta. Hatha-jooga voi valittaa enemmän aloittelijoille ja ihmisille, jotka haluavat hiljaisemman ja vaatimattomamman joogakäytännön. Se tukee rentoutumista ja stressin vähentämistä.

Lue lisää

: Ashtanga yoga ja painonpudotus