Kun ajattelet joogaa, olet todennäköisesti ajatellut Hathaa. Vaikka on olemassa runsaasti jooga-studiot, jotka tarjoavat Hatha-joogatunteja sekä eksoottisempia käytäntöjä, kuten Ashtanga tai Kundalini, totuus on, että Hatha-jooga on oikeastaan yökerhon fyysinen käytäntö.
Päivän video
Vinyasa ei myöskään ole erityinen jooga, kuten Bikram tai Anusara. Pikemminkin Vinyasa on stilistinen lähestymistapa joogaan harjoittamiseen - se tarkoittaa yhdistää sarja asanoita tai aiheuttaa yhdessä virtaamalla yhdestä seuraavaan. Ashtanga- ja Power-joogaa pidetään Vinyasa-tyylikkäinä joggeina.
Teknisesti ottaen voit harjoitella Hatha-joogaa Vinyasa-tyylillä; Jooga-studiossa voi kuitenkin erottaa toisistaan luokkien tarjoaminen.
Lue lisää: Mikä jooga on oikea sinulle?
Similarities
Hatha-jooga pidetään yleisesti hitaammin joogana; jos näet luokan nimeltä Hatha, se on luultavasti lempeä ja rentouttava. Vaikka Vinyasa on paljon virtaavampi kuin Hatha, yksi asia, joka ei muutu, on poseeraus, jota teet luokissa. Sekä Hatha-tyylistä että Vinyasasta löytyy usein yhteisiä poseja, kuten Warrior I ja II, Downward-Facing Dog, Bridge ja Triangle.
Erot
Hatha ja Vinyasa jooga ovat tärkein ero harjoituksen tahtiin ja tavoitteeseen. Yoga Journalin mukaan Hatha-jooga on suunniteltu mukauttamaan ja rauhoittamaan mieltäsi, kehosi ja henki. Vaikka saatat rikkoa hieman hikiä kuntotasosi mukaan, tämä ei ole harjoitus, joka on tarkoitettu sydämesi ajamiseen. On väärää käsitystä siitä, että Hatha jooga voi olla "tylsää" sen lempeän tahdon vuoksi; kuitenkin on tärkeää muistaa tavoite keskittyä hengittämiseen ja energian kanavoimiseen.
Vinyasa-jooga on toisaalta hieman nopeampi, sillä se vaatii koordinaatiota liikkumisesi kanssa hengityksesi kautta, joka virtaa yhdestä positiosta toiseen. Vinyasa-luokat usein toistavat positiivisarjaa, ja niihin liittyy usein kehon lämpöä - ja hikoilua - sekä rakennusvoimaa.
Lue lisää: 5 tapaa sekvenssiin Vinyasa Jooga esittää
Valinnan tekeminen
Sinun tuntuu tarpeelliselta valita harjoituksen aikana Hatha tai Vinyasa jooga; Sinun ei kuitenkaan tarvitse tehdä tätä päätöstä. Sekä Hatha että Vinyasa ovat paikallaan säännöllisessä joogakäytännössä, ja kokenut jooga harjoittaa molempia tyyppejä säännöllisesti.
