Greippi mehu tarjoaa makea, mutta silmiinpistävä maku, joka voi mennä hyvin tiettyjen aterioiden kanssa. Monet ihmiset juovat greippimehua aamiaisella. Mehu tarjoaa erilaisia terveysvaikutuksia, vitamiinista ja mineraalisisältöstä lääketieteellisiin ominaisuuksiin. Lue merkintä varmistaaksesi, että valitset sataprosenttisen greippimehun eikä greippien juomista, joka sisältää lisättyä sokeria ja muita ainesosia.
Päivän video
Matala rasva ja kalorit
1 kupillinen greippimehu sisältää 96 kaloria. Vaikka mehussa on enemmän kaloreita kuin vesi, määrä on suhteellisen alhainen, 16 - 32 prosenttia tyypillisestä 300- 600 kalorista ateriaa kohden. Tämä juoma sisältää vain vähäisiä rasva-arvoja, joiden määrä on 0,2 g.
Korkea C-vitamiini
Greippimehu lisää C-vitamiinin saantia, koska jokaisella annoksella on 156 prosenttia päivittäisestä suositellusta saannosta. C-vitamiini hyödyttää immuunijärjestelmääsi ja se pitää verisuoniasi terveinä kannustamalla kollageenin tuotantoa. Juomavesi greippimehu auttaa sinua saamaan enemmän C-vitamiinia, jos olet tupakoitsija; tupakointi lisää C-vitamiinin puutostesi riskiä, koska se vähentää elimistössä saatavia määriä.
Hyvä kaliumlähde
Yksi kupillinen greippimehua sisältää 11 prosenttia kaliumista, jota kehosi tarvitsee päivittäin. Kalium, elektrolyytti, auttaa säätelemään lihasten supistuksia, mikä tekee siitä kriittisen sydämen normaalin sydämen ja ruoansulatuskanavan ylläpidon kannalta. Monet amerikkalaiset käyttävät liikaa natriumia, mikä lisää kaliumtarpeitasi, joten jos ruokavaliosi sisältää runsaasti natriumia, harkitse enemmän greippimehun juomista.
Hyödyt
Grapefruit-mehun käyttö voi hyödyttää kolesterolitasoa. Tutkimus, joka julkaistiin helmikuussa 2011 julkaisemassa "Ravitsemus ja aineenvaihdunta", arvioi 85 lihavia aikuisia 12 viikon aikana. Tutkijat antoivat kohteille 127 g greippimehua juomaan ennen aterioita. HDL-tasot, hyvä kolesterolin tyyppi, kasvoivat merkittävästi tässä ryhmässä.
Huomioita
Greippimehu saattaa häiritä tiettyjä lääkkeitä, joten ota yhteyttä lääkäriisi ruokavaliosta, jos käytät allergiaa, malariaa tai HIV: tä, antibiootteja ja kalsiumkanavan salpaajia. Tutkimus "Revista Medico-Chirurgicala a Societatii de Medici te Naturalisti din Iasi" -lehden julkaisusta heinä-syyskuu 2010 toteaa, että vanhukset ja maksasairaudet ovat heikoimmassa asemassa greippimehu-lääkitysreaktioiden kannalta.
