Kiinalainen kielenkäyttö on ollut pitkään käytössä kansanlääketieteessä erilaisten sairauksien hoitoon Purduen yliopiston New Crops Centerin julkaiseman artikkelin mukaan ja kasvituotteet. Vaikka mulperin lääketieteelliset hyödyt edellyttävät lisätutkimuksia, niiden vaikuttava ravitsemussuunnitelma tarjoaa varmasti monia terveysvaikutuksia. Jokainen kuppi raakamakkaraa sisältää vain 60 kaloria, joten ne sopivat painonpudotukseen ja kaloriin ohjattuihin ruokavalioihin. Ne ovat täynnä hyödyllisiä ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee.
Päivän video
Terveet hiilihydraatit
Hiilihydraatteja on noin 90 prosenttia mulperin kaloripitoisuudesta, ja kukin marjaverkko sisältää 13,7 grammaa hiilihydraatteja, mukaan lukien 11,3 grammaa luonnollista sokeria. Kehosi muuntaa tämän sokerin glukoosiksi, joka on solujen energialähde. Jokaisen mulperin tarjoilu tarjoaa myös 2 grammaa ruokavaliota, joka on 10 prosenttia suositellusta kuitujen nauttimisesta naisille ja 6 prosenttia miehille. Tämä kuitu tarjoaa erilaisia terveysvaikutuksia: se parantaa kehosi hallintaa verensokerin tasosta, turvonnut vatsasi aterioiden jälkeen, edistää täyteyden tunnetta, ja vapauttaa jakkasi auttaa torjumaan ummetusta.
Runsaasti rautaa
Mulberries hyötyvät myös terveydestäsi lisäämällä raudan saantiasi. Kuppi mulperintaa tarjoaa 2,6 milligrammaa rautaa, joka on 32 prosenttia miesten päivittäisestä raudanottoannoksesta ja 14 prosenttia naisten päivittäisestä päivittäisestä saannosta. Rauta auttaa varmistamaan, että kudoksesi voivat käyttää tarvitsemansa happea. Se ei vain auttaa varastoimaan ja kuljettamaan happea, mutta se myös tuntee kudoksesi läsnä olevan hapen ilmaisemaan vaarallisen alhaisen hapetason. Rauta ohjaa myös valkosolujen kasvua, mikä lisää immuunijärjestelmääsi ja auttaa välttämään komplikaatioita raskauden aikana.
Runsaasti vitamiineja C ja K
Jotkut mulperin eduista johtuvat vitamiinipitoisuudesta. Mulberry-tuotteilla löydetty C-vitamiini on tärkeä osa kudoksen lujuutta, koska se lisää terveellistä rustoa ja ihoa tarvitsevan kollageenin synteesiä. Jokainen kuppi maljakko tarjoaa 51 milligrammaa C-vitamiinia, joka on 57 prosenttia suositellusta päivittäisestä saannista miehille ja 68 prosenttia naisille. Marjojen K-vitamiinipitoisuus edistää luukudoksen kehittymistä ja auttaa myös hallitsemaan veren paksuutta, jolloin vitamiini on välttämätön veren hyytymiselle.Meripihkan annos sisältää 10,9 mikrogrammaa K-vitamiinia, joka on 9 prosenttia ja 12 prosenttia miesten ja naisten päivittäisestä K-vitamiinista.
Riboflaviinin lähde
Lisää mulperiä ruokavaliosi puoleen ja saat myös riboflaviinipitoisuutesi. Riboflaviini, jota kutsutaan myös B-2-vitamiiniksi, auttaa suojaamaan kudoksia vapaita radikaaleja vastaan, jotka vahingoittavat soluja ja edistävät ikääntymistä. Se tukee myös hapenkuljetusta auttamalla sinua tekemään punasoluja ja auttaa ravinnon muuntamiseen energiaa. Kuluttavan kupin mulperiini lisää riboflaviinin saantia 141 mikrogrammalla, mikä on 13 prosenttia suositellusta päivittäisestä B-2-nauttimasta naisille ja 11 prosentille miehille.
