Oregano on mintun perheen kasvi, jota viljellään Välimeren alueilla. Native Pohjois-Euroopasta, yrtti on käytetty lääketieteellisiin ja kulinaarisiin tarkoituksiin tuhansia vuosia. Vaikka ei ole mitään todisteita tukea oregano lääketieteellisiä hyötyjä, yrtti on mainostettu perks, kuten estää kasvun sieni ja antaa keholle antioksidantteja. Oreganolla on monia muita mainostettuja etuja, jotka saattavat lisätä lisämunuaisen yrtti seuraavaan aterianne.
Päivän video
Antibakteeriset ja sienilääkkeet
Georgetownin yliopiston tutkimuksen mukaan oreganolin eteeriset öljyt ja sen ainesosat timol ja carvacol voivat auttaa estämään monenlaisten bakteerien kasvua ja sieni, mukaan lukien eräät bakteerien muodot, jotka aiheuttavat vakavia elintarvikkeita aiheuttavia sairauksia. Tutkimus osoitti, että oregano tappoi bakteereita samoin kuin reseptilääkkeitä, kuten penisilliiniä, streptomysiiniä ja vankomysiiniä. Lisäksi orgaanista öljyä on tiedetty estävän hiivan kasvua, mukaan lukien Candida albicans, hiivaa, joka voi aiheuttaa infektioita, kuten vaginitis ja suun kuohunta.
Vitamiini ja ravintoaineet
Oregano on runsaasti vitamiineja ja ravintoaineita. Esimerkiksi 20 g kuivattua oreganoa antaa 333. 8 mg kaliumia,. 88 mg sinkkiä, 8,8 mg rautaa, 2 2 g proteiinia, 315. 2 mg kalsiumia,. 92 mg magnesiumia ja 8 56 g kuitua, kaikki elintärkeät ravintoaineet, joita kehosi tarvitsee pysyä terveenä ja työskennellä täydellä potentiaalilla. Saat myös vähän energiaa; oregaani osuu sinut 256 kj: n energialla. Oregano sisältää runsaasti vitamiineja; se taloa 1. 24 mg B3-vitamiinia ja. 24 mg B6: ta. Kaikki tämä on kustannukset 61. 2 kaloria, 2. 05 g rasvaa ja 3 mg natriumia. Vaikka 20 g voi olla suuri määrä yrttiä, voit saada nämä ravintoaineet ja vitamiinit määrinä suhteessa siihen, kuinka paljon syöt.
Antioksidanttiset hyödyt
Oregano on yksi antioksidantteihin erikoisista kulinaarisista yrtteistä, jotka suojaavat soluja vaurioilta. Se myös hidastaa solujen heikkenemistä, mikä hidastaa ikääntymisprosessia. Itse asiassa yrtti voi jopa olla parempi lähde ruokavalion antioksidantteja kuin monet muut elintarvikeryhmät, kuten hedelmät, viljat ja vihannekset. 20 g: ssa Oregano sisältää 10 mg C-vitamiinia, antioksidanttia, joka auttaa muodostamaan kollageenin ja pitämään soluja yhdessä terveille hampaille ja ikille. Se sisältää myös noin 3,6 mg E-vitamiinia, joka suojaa punasoluja ja auttaa ehkäisemään C-vitamiinia ja A-vitamiinia tuhoamassa elimistössäsi.
Huomioitavaa
Ei ole olemassa kliinisiä todisteita, jotka tukevat oreganojen käyttöä terveydellisistä hyödyistä, neuvoo huumeita. com. Ei myöskään ole olemassa kliinisiä todisteita alkuperän erityisten terapeuttisten annosten tukemiseksi.Lääkevalmistekomitea on kuitenkin tunnustanut sen laajan käytön vuoksi turvalliseksi. Koska turvallisuus ja tehokkuus eivät ole perusteltuja, vältä ylimääräisiä oregaania annoksia, jotka ovat korkeampia kuin tavallisesti aterioissa. Haittavaikutuksia voivat olla kosketusihottuma, kun sitä käytetään paikallisesti ja ekseema-ihottuma, kun suuria määriä nautitaan.
