Alunperin Joseph Pilates kutsui harjoitusohjelmaansa Contrology-sarjan fyysistä toimintaa, jonka hän kehitti 1900-luvun alussa tuomaan keho, mieli ja henki saldo. Pilates-menetelmällä tunnetaan nykyään luojan nimi, jossa yhdistyvät virtaava poseeraus, tarkat kehon liikkeet ja rytmihälytys, jotta saadaan useita terveydellisiä hyötyjä.
Päivän video
Venyttää limber-rungon
Pilates-harjoittajat puristuvat ja puristavat kaikki tärkeät lihakset, kun he liikkuvat sarjan harjoituksissa. Ne toistavat jokaisen sekvenssin viisi kertaa kymmeneen kertaan 45-90 minuutin aikana joko matolla tai vastuslaitteilla. Venytykset tehdään matalaa toistoa ja kireyttä, pitäen lihakset kimmoisa ilman, että ne viedään loppuun sammumiseen. Tutkimus useista tutkimuksista Pilatesin hyödyistä, jotka julkaistiin fyysisen lääketieteen arkistoissa ja kuntoutuksessa, vahvisti, että on olemassa vahvaa näyttöä siitä, että käytäntö lisää joustavuutta.
Vahvuuden ja vakauden valvonta
Amerikkalaisen liikuntakeskuksen mukaan Pilates auttaa parantamaan ydinvoimaa. Vaikka ACE ei käsittele, miten tämä tapahtuu, Australian Better Health Channel tarjoaa vihjeen, kun se sanoo, että Pilates-menetelmä vaatii kehon liikkeen ja hengityksen tarkkaa kiinnittämistä. Erityistä huomiota kiinnitetään vatsan lihaksen hallintaan. parantaa myös tasapainoa.
Tarkkuus paremmalle asennolle
Pilates korostaa jokaisen liikkeen tarkkuutta eikä vahvuutta ja kestävyyttä. Pilates-harjoituksen tarkkuus - kehon asianmukainen sijoittaminen, keskittyminen keskushermostoon ja tarkka hengitysrytmi - parantaa Better Health Channen mukaan parempaa asennetta 10-20 istunnossa.
Muokattavat kaikenikäiset
Pilates-säätiön perustaja ja veteraani Pilates-opettaja Anne-Marie Zulkahari kertoo UK: n kansallisen terveyspalvelun haastattelussa, että kokenut ohjaaja voi mukauttaa Pilates-menetelmää kaikenikäisille ja kuntotasolle. Ota kuitenkin yhteys lääkäriin ennen kuin aloitat uuden fyysisen käytännön, varsinkin jos sinulla on sairaus tai olet raskaana.
