Jos lähdet kiinalainen ruoka, aterianne sisältää usein kiinalaisia kasteleita. Vesi kastanjat kuuluvat nonstarchy, vähäkalorinen kasvisryhmä, joka voi pitää sinut koko kauemmin toimittaessaan aterioita vitamiineja ja kivennäisaineita. Vesi kastanjat eivät myöskään sisällä kolesterolia, ja niissä on vähän natriumia ja rasvaa. Kokeile lisätä niitä salaatteihin, keittoihin, kääreihin tai jopa pizzan päälle ja hyödyntää vesikastikkeiden terveydellisiä etuja.
Päivän video
Nollakolesteroli ja rasva
Kun etsit kolesterolittomia ja rasvattomia elintarvikkeita lisäämällä ateriasuunnitelmasi, vesikastikkeet täyttävät laskun. Voit pienentää riskiä sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen ylläpitämällä veren kolesterolitasoa ja lisäämällä vesiaiheita aterioihin auttaa sinua tekemään tämä. Vesiheijastimien nollapasvapitoisuus voi auttaa estämään painon nousua lisäämällä niitä ruokavaliosi.
Essentiaaliset vitamiinit toimivat yhdessä
Vesiheijastujen lisääminen salaatteihin tai kasviperäisiin ruokalajiin on tapa lisätä vitamiineja päivittäiseen ruokavalioosi. Vain puolet kupillisista kasteleista on 10 prosenttia B-6: n päivittäisestä arvosta, 7 prosenttia riboflaviinin DV: stä ja 6 prosenttia tiamiinin DV: sta. B-6-vitamiini tukee terveitä aivo- ja immuunijärjestelmän toimintoja, kun taas tiamiini ja riboflaviini auttavat kehoa muuttamaan ruoan energiaan.
Mineraalien vuoret
Vesi kastanjat sisältävät 10 prosenttia kaliumin, kuparin ja mangaanin DV: sta puolikuutiossa. Jokainen näistä mineraaleista on tärkeä osa yleistä terveyttäsi. Your heartbeat ylläpitää tasaista rytmiä kaliumin avulla, kun taas kupari auttaa punasolujen tuotannossa. Mangaani auttaa rakentamaan luita ja auttaa myös hiilihydraattien ja kolesterolin metaboloitumisessa.
Vähäkalorinen valinta ruokavalioihin
Vesikastikkeilla on vain 60 kaloria puolessa maljassa, joten sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että syövät hieman tätä ravitsevaa vihanneksia, jos lasket kaloreita. Voit syödä kalkkunoita vähäkaloriseen välipalaan tai lisätä niitä salaatteihin ja muihin ruokiin, mutta saada kaikki terveydelliset edut kiinni ruokavaliostasi.
