Sooda on epäterveellinen juoma, koska se sisältää runsaasti kaloreita ja sokeria, mutta vitamiineja ja kivennäisaineita. Coca-Cola on esimerkki sellaisesta sooda-tyypistä, joka on sokerista ja täynnä kaloreita, mutta Coke Zero on yksi vaihtoehto, joka ei ole sokeria. Coca-Colan ja Coke Zeron välinen ensisijainen ero on se, että Coke Zero sisältää nolla kaloria, joten se on nimi, mutta se ei tarkoita, että se on ravitsevampaa kuin tavallinen kokaiini.
Päivän video
Kalori- ja hiilipitoisuus
Pääasiallinen ero Coca-Colaa ja Coke Zeroa kohtaan on kalori- ja carb-laskenta. Normaalin koksin 12 unssin annos sisältää 140 kaloria ja 39 grammaa hiilihydraatteja, kun taas sama määrä Coke Zeroa ei sisällä kaloreita eikä hiilihydraatteja. Tämä johtuu siitä, että Coca-Cola Zeroa ei ole tehty sokerilla, mikä lisää kaloreita ja hiilihydraatteja tavalliseen koksiin. Vaikka Coke Zero ei ole ravitsevaa, rajaaminen lisättyä sokeria vastaan on yksi tapa vähentää sydänsairauksien ja tyypin 2 diabeteksen riskiä American Heart Associationin mukaan.
Se on makeaa mutta suolaista
Sokerimaisen, kokaiinin tai koksin nollan makeasta makeasta huolimatta nämä juomat sisältävät itse asiassa myös suolaa. Normaalin koksin 12 unssin annos sisältää 45 milligrammaa natriumia. Tämä tarkoittaa 3 prosenttia American Heart Association -yrityksen suosittelemasta päivittäisestä 1 500 milligramman natriumin raja-arvosta, joka pitää sydämesi terveinä ja painosi tarkkailussa. Coke Zero 12-kilo-kana sisältää 40 milligrammaa natriumia. American Heart Association toteaa, että ihmiset, jotka juovat sooda on korkeampi riski korkea verenpaine, osittain natriumin vuoksi.
Säännöllisen
Säännöllisen koksin riskit ovat runsaasti kaloreita ja sokeria, jotka molemmat voivat vaikuttaa epäterveelliseen painonnousuun. American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistussa 2006 artikkelissa todetaan, että juominen sokeri-makeutetut juomat, mukaan lukien sooda, lisää riskinottoa ja lihavuutta. Ylipainoinen tai liikalihavuus puolestaan nostaa sydäntaudin, tyypin 2 diabeteksen ja muiden mahdollisesti vaarallisten terveysolosuhteiden riskin.
Sokeriton, mutta ei kotona
Ruokavalio sooda lisää sydänkohtauksen ja sydänkohtauksen vaaraa American Heart Associationin mukaan. Riski kasvaa suurelta osin natriumia ruokavalion, kuten Coke Zeron, ruokavaliossa. Vaikka Coke Zero ei sisällä kaloreita, se voi silti johtaa painonnousuun. Vuoden 2010 artikkelin artikkelissa "Yale Journal of Biology and Medicine" ihmiset, jotka joivat ruokavaliota, olivat yhtä todennäköisesti painoisia kuin ihmiset, jotka joivat säännöllisesti soodaa. Tutkimuksen kirjoittajat huomata, että juomien juominen, mukaan lukien keinotekoisesti makeutetut, lisää ruokahalua, mikä voi johtaa korkeampaan ruokaan ja painonnousuun.
Soda Vaihtoehdot
Yleisen terveytesi ja hyvinvoinnin kannalta harkitse säännöllisen koksin ja koksin nollaa ohittamista. Jokaisella on erityisiä haittoja, jotka tekevät niistä epäterveellisen osan ruokavaliostasi, puhumattakaan siitä, että ne eivät tarjoa mitään välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja. Makeuttamattomat juomat, kuten vesi, jäätynyt tee tai kahvi, ovat parempia valintoja. Sadan prosentin hedelmämehu tai vähärasvainen maidon tarjonta ravintoaineet, kuten C-vitamiini, kalium ja kalsium, vaikka ne sisältävät myös kaloreita. Nämä ovat myös parempia vaihtoehtoja kuin tavallinen tai ruokavalion sooda.
