Terveet antioksidantit, kuten kalori-vapaa juoma, on yleensä älykäs siemaamisvaihtoehto. Mikään ruoka tai juoma ei kuitenkaan ole täydellinen, ja juominen suuria määriä valkoista, vihreää tai mustaa teetä - kuten myös mitä tahansa muuta juomaa valmistettua juomaa - voi aiheuttaa haittavaikutuksia. Juominen kolmesta neljään kupilliseen teetä päivässä on turvallinen määrä, Harvard School of Public Health.
Päivän video
Kofeiinipitoisuus
Tee sisältää luonnostaan kofeiinia, joka voi aiheuttaa nopean sykkeen, ahdistuneisuuden, unettomuuden, vatsavaivat ja vapina. Ajan myötä kehosi voi kasvaa myös riippuen kofeiinista, jolloin voi olla väsymystä, päänsärkyä ja ärtyneisyyttä, jos lopetat sen käytön säännöllisen käytön jälkeen. Kahvin kofeiinipitoisuus voi vaihdella välillä 14 - 60 milligrammaa kuppia kohden. Korkeimman tason sisältävä musta tee sisältää kohtuullisia määriä oolong-teetä sekä suhteellisen alhaisia tasoja sisältäviä vihreitä ja valkoisia teetä. MedlinePlus: n mukaan kohtuullinen saanti on 200-300 milligrammaa kofeiinia päivässä.
Raudan absorptio -aiheet
Tea sisältää antioksidantteja, joita kutsutaan flavonoideiksi, joita tutkitaan heidän roolinsa sairauksien ennaltaehkäisyssä. Terveet kuin ne voivat olla, kuitenkin flavonoidit häiritsevät ei-heme-raudan imeytymistä, joka löytyy kasviravinteista, kuten papuja ja vihanneksia. Jos olet huolissasi raudan puutteesta, saattaa olla järkevää välttää teetä ateriatilassa. Voit myös vähentää teen raudanestoa lisäämällä sitruunamehua tai maitoa Harvard Health Publicationsin mukaan.
Additive Alert
Varo teetä juomia paikallisesta kahvilasta tai ravintolasta, kuten chai lattes, thai-jäätelöitä tai hedelmäsalaisia teetä sisältäviä juomia. Näitä voi ladata sokeri, rasvainen täysmaito tai kerma, joka mahdollisesti sisältää satoja kaloreita annosta kohden. Pulloitetut jäätyneet teet ovat myös usein ladattuja sokeria, joten lue etiketit oppiaksesi, mitä juot. Vyötäröä kestävään juomaan voit valita makeuttamatonta kuumaa tai jäätävää teetä sitrushedelmän puristuksella. Jos et voi elää ilman makeutta, lisää puoli rucan hunajaa, joka maksaa vain noin 30 kaloria.
Ekstruktion vaikutukset
Juomatee on ollut vuosisatojen ajan, mutta keskittyneet teen lisäravinteet eivät ole - ja niillä saattaa olla muita haittavaikutuksia. Linus Pauling -instituutissa mainitaan tutkimukset sekä kofeiini- että kofeiinipitoisista vihreätuote-uutteista, joissa jotkut potilaat kokivat pahoinvointia ja huimausta. Jotkut kofeiinia sisältävistä uutteista nauttivat myös vatsakipu, ripuli, levottomuus, levottomuus, sekavuus ja univaikeudet.
