Kuuma jooga tai Bikram Jooga on suhteellisen uusi kierre vanhassa kurissa. Vuonna 1972 Bikram Choudhury, syntyperäinen Intiasta, perusti kolme ensimmäistä kuumaa jooga-studiostaan Yhdysvalloissa. Tekniikka, johon liittyy vartaloa 26: een sarjaan huoneessa, joka on lämmitetty 105 astetta Fahrenheitille, on räjähtänyt suosiossa. Äärimmäinen lämpö ja haastavat positiot eivät kuitenkaan sovellu kaikille ja joissakin tapauksissa voivat johtaa vakaviin terveysongelmiin.
Joustavuusongelmat
Lisääntynyt joustavuus ei ehkä ole toivottavaa kaikille. Shirley Sahrmann, fysioterapian professori Washingtonin yliopiston lääketieteen laitoksella St. Louisissa, kertoi maaliskuussa 2004 artikkelissa "The New York Times", että "Minulla on enemmän ongelmia sellaisten ihmisten kanssa, joilla on liiallista liikkuvuutta kuin rajoitettu liikkuvuus. "Kuumalämpötila vapauttaa tehokkaasti nivelsiteesi, mutta kun olet venyttämässä ne, ne eivät säilytä alkuperäistä muotoaan. Tämä voi aiheuttaa pitkäaikaisia ongelmia nivelten kanssa.
Turvatoimenpiteet
Jos valitset kuumaa joogaa, juo runsaasti vettä. Liikunta fysiologi ja joogaopettaja Leslie Funk suosittelee vähintään 16 unssia vettä kaksi tuntia ennen kuin osallistut kuumaan joga-istuntoon, 20 - 40 unssia istunnon jälkeen ja usein vesisatoina istunnon aikana. Ole varovainen lämmön sammumisen merkkejä, mukaan lukien lisääntynyt syke, pahoinvointi, huimaus, päänsärky ja oksentelu. Jos jokin kohta kuumalla jooga-istunnolla jotain ei ole oikein, lopeta harjoittelu ja ilmoita opettajallesi.
Ihmiset eniten vaarassa