Mitä monet yo-yo-laihduttajat eivät tiedä ovat erittäin vaarallisia riskitekijöitä, jotka liittyvät tähän vaaralliseen painonlaskutapaan. Näitä tekijöitä ovat lisääntynyt riski sydänsairauksien, syöpä- ja diabeteksen aiheuttamille riskeille. valtimoiden vaurioituminen; vähemmän energiaa; lihasten hukkuminen; ja korkeammat kehon rasva.
Päivän video
Lisääntyneet taudin riskitekijät
Extreme kalorihäiriö, joka on yleinen käytäntö yo-yo-laihduttajien keskuudessa, voi lisätä kortisolin tunnettamaa stressihormonia. Kun tämä hormoni on läsnä kehossasi pitkiä aikoja, sillä voi olla lukemattomia terveysvaikutuksia. Itse asiassa se voi jopa lisätä riskiä sydänsairauksien, syövän ja diabeteksen kehittymiselle. Naturopatian lääkäri Natasha Turner väittää, että yo-yo-ruokavalio voi myös vahingoittaa valtimoita ja aiheuttaa LDL-kolesterolin kasvua, jotka molemmat lisäävät sydänsairauksien riskiä. Nämä vaikutukset voivat ilmetä erityisesti niillä, jotka ovat menneet yo-yo ruokavalioon yli viisi kertaa elämässään.
Vähemmän lihaksia, enemmän rasvaa
Vaikka yo-yo-ruokavalio voi aluksi edistää rasvan vähenemistä, pitkällä aikavälillä voit todennäköisesti palauttaa tämän rasvan ja enemmän. Lisäksi vähäkaloriset ruokavaliot johtavat lihasten hukkaan, mikä tarkoittaa sitä, että kun palaat tavanomaisiin ruokailutottumuksiin, sinulla on jäljellä lihaskipu, jolla on liikaa rasvaa. Tohtori Anthony Komaroff toteaa, että tämän ylimääräisen rasvan rasva voi olla kielteisiä terveysvaikutuksia, mukaan lukien kroonisten sairauksien, kuten sepelvaltimotauti ja tyypin 2 diabetes.
Energiaa pienempi
Yo-yo: n ruokavalio hidastaa aineenvaihduntaa, mikä voi johtaa alhaiseen energiatasoon. Kun keholla ei ole tarvittavia kaloreita, se tekee säätöjä. Nämä muutokset voivat merkitä rajoitettua aivotoimintaa, väsymystä, väsymystä ja ärtyneisyyttä.
Terveempi lähestymistapa
Laihtuminen on paljon terveellisempi, turvallisempi ja pysyvämpi kuin hitaasti ja jatkuvasti laihtua pidempään. Sinun ei pitäisi yrittää menettää yli 1 tai 2 puntaa viikossa. Jos olet jo tehnyt vahinkoa järjestelmälle yo-yo -dietistämisen kautta, Turner huomauttaa kolmesta asiasta, joita voit tehdä tämän vahingon korjaamiseksi: kuluttavat enemmän proteiinia ja tehostavat voimavaroja, koska ne auttavat palauttamaan aineenvaihduntaa; ja tukevat maksasi, koska se on tärkeää rasvanpolttoa varten. Neljä yrttiä, jotka voivat edistää maksan terveyttä, ovat maidon ohdake, voikukkajuurikkaat, maapähkinä-artisokka ja kurkuma.
