Pakastetut elintarvikkeet ovat nopeita ja käteviä valintoja, kun olet nälkäinen aterian tai välipalaa varten, mutta ne eivät aina ole terveitä. Avain terveellisten pakastettujen elintarvikkeiden löytämiseen ruokakaupassa on tarkastella pakkauksen ulkopuolelta, joka sanoo "rasvaton" tai "ei lisättyjä sokereita" ja sen sijaan tarkastele ravintosisältöä. Valitse elintarvikkeet, jotka ovat suhteellisen matalaa tyydyttyneitä rasvoja, natriumia ja kaloreita. Ravitsemusterapeutin Elizabeth Somer ehdottaa pakastettujen elintarvikkeiden valintaa, jotka toimittavat vähintään 2-3 grammaa kuitua, vähemmän kuin 200 mg natriumia 100 kaloria kohden ja alle 1 g tyydyttyneitä rasvoja 100 kaloria kohden.
Päivän video
Pizza
Pizza on katkottua monissa kodeissa, mutta monet päivittäistavarakaupasta löytyneistä jäädytetyistä pizza-merkistä ovat täynnä kaloreita ja tyydyttynyttä rasvaa. "Fitness" -lehden toimittajat ehdottavat siirtymistä ohuempaan kuoriin, vähäkaloriseen vaihtoehtoon. He suosittelevat kokeilemalla Palermon Primo Thin Margherita Pizzaa, joka on vähän kaloreita ja täynnä tomaatteja ja mausteita. Ruokailu kolmasosa pizzasta tuo vain 260 kaloria päivittäiseen kalorisyöttöönne. Jäädytetty pepperoni-pizza, jolla on vastaava määrä kaloreita, on Tyynenmeren Natural Foods Fire-Baked Thin Crust.
Veggie Burger
Vega-hampurilaiset, kuten Boca Burgers, ovat erinomainen proteiinin ja kuidun lähde. Ne on valmistettu soijatuotteista, vaikka ne maistuvat yllättävän samanlaisiksi kuin perinteiset naudanlihapurut. Toisin kuin naudanlihan hampurilaiset, Boca Burgers sisältää kuitenkin 0 g tyydyttynyttä rasvaa. Lisäksi jokainen hampurilainen patty on vain 70 kaloria ja sisältää 13 g proteiinia ja 4 g ravintokuitua yhtiön verkkosivujen mukaan. Kasviperäisten hampurilaisten lajikkeita voi tyydyttää lähes kaikkien makuelämyksiä, kuten mausteista, grillattua makua ja erikoisuusmakuja.
TV-illalliset
Kongressikirjasto päihtää ensimmäisten pakastettujen illallisten tuomiseen vuoteen 1945, mutta Swanson loi nimen "TV illallinen" vuonna 1954. TV-illallisia on edelleen kätevä ja nopea tapa saada päivällinen valmis, pakastimesta pöydälle muutamassa minuutissa. TV-illalliset ovat tulleet terveellisemmiksi vuosien varrella. Kashi's All Natural Chicken Florentine on terveellinen valinta Good Morning America Healthin mukaan, joka sisältää vain 290 kaloria. Mereneläviä ystäville, kokeile Organic Bistro Wild Alaskan Lohen illallinen, joka on 390 kaloria ja täynnä omega-3 rasvahappoja sydämen terveyttä.
Ranskalaiset perunat
Amerikkalaisissa koteissa oleva nidonta, jäädytetyt ranskalaiset perunat voivat olla terveellisiä, jos valitset oikeanlaisen. Valitse salaatista valmistetut rasvaton perunat, kuten Alexia Sweet Potato Fries. Nämä erityiset bataattiperunat ovat pienemmät sekä tyydyttyneitä rasvoja että natriumia. Alexia-uuniperunoissa on vain 140 kaloria / 3-oz.tarjoilua. Makeat peruna-perunat tarjoavat maukkaan vaihtelun ranskalaisen perunan klassiseen makuun.
