Evästeitä pidetään usein epäterveellisinä kohteluna, koska ne voivat sisältää sokeriin ja rasvaan vaikuttavia ainesosia. Banaanit ja kaura ovat molemmissa korkeissa kuiduissa, mikä tekee niistä ravitsevia ainesosia sisällyttämään evästeisiin resepteihin. Nämä ainesosat voivat myös korvata korkeampia rasvoja, jotka vähentävät jälkiruokasi ravintoarvoa.
Päivän video
Banaani kaurapuuro tumma suklaakeksejä
Tumman suklaalastut ovat ravitsevampia evästeisiin reseptejä kuin maitosuklaa, koska ne ovat alhaisemmat rasvassa ja sokerissa ja sisältävät terveellisiä antioksidantteja. Yhdistä 1 1/4 kuppia täysjyväjauhoa, 1 teelusikallinen sokerilohta, 0, 25 tl suolaa ja 1 tl kanelia kulhoon. Sähköisen sekoittimen kulhoon sekoitetaan yhteen 6 rkl sokeria, johon ei ole lisätty appelsiiniä, 1/4 sokeria sokeria ja 1/2 cup ruskeaa sokeria. Lisää 1 muna ja 1 tl vaniljaa ja sekoita. Käyttämällä alhaisinta nopeutta lisää seosseos ja sekoita, kunnes se on hyvin yhdistetty. Lisää 1 kuppi pikakypsennyttä kauraa, 1/2 cup tummaa suklaata ja 2 kypsiä banaania. Sekoita hieman. Pudota ruokalusikallinen päälle rasvattu evästearkki. Paista 16-18 minuuttia uunissa, joka on esilämmitetty 350 astetta Fahrenheit.
Banaani Kaurapuuro Raisin Evästeet
Rusinat ovat kuitupitoisia ja kaliumia sisältäviä lisäominaisuuksia evästeesi reseptiin. Kuumenna uuni 375 astetta Fahrenheit. Kerma 2/3 kuppia makeuttamatonta omenasosea, jossa on 1/3 kuppi valkoista sokeria ja 2/3 kuppia vaaleanruskea sokeria. Lisää 2 munaa ja 1 kuppi haudutettua banaania. Toisessa kulhossa, seulotaan 1 1/3 kuppia vehnäjauhoja, 1/4 kuppia jauhettua maitoa, 1/2 teelusikallista leivinjauhetta, 1/2 teelusikallista suolaa ja 1 1/2 teelusikallista kanelia. Lisää appelsiiniseokseen ja taita 2 kuppia kauraa ja 1 kuppi makeuttamatonta rusinoita. Muotoile pieniin palloihin ja aseta rasvattu evästearkki. Paista 12-15 minuuttia.
Banaanipumpu kaurapuuroleipiä pähkinöillä
Kurpitsa lisää makua ja vitamiinia evästeisiin. Kuumenna uuni 375 astetta Fahrenheit. Kerma 2/3 kuppia makeuttamatonta omenasosea, jossa on 1/3 kuppi valkoista sokeria ja 2/3 kuppia vaaleanruskea sokeria. Lisää 2 munaa ja 1/2 cup paahdettua banaania ja 1/2 cup purkitettua kurpitsaa. Toisessa kulhossa seulotaan 1 1/3 kuppia vehnäjauhoja, 1/4 kuppia jauhettua maitoa, 1/2 teelusikallista leivinjauhetta, 1/2 teelusikallista suolaa, 1 tl kurpitsaa kurpitsaa ja 1 teelusikallinen kanelia. Lisää appelsiiniseokseen ja taita 2 kuppia kauraa ja 1 kuppi hienonnettua saksanpähkinää. Pudota teelusikoilla rasvattuun evästearkkiin. Paista 13-16 minuuttia.
Crunchy Banana Päärynä Kaurapuuro Evästeet
Banaanilastut lisäävät makua ja rypistyä evästeisiin. Etsi banaanilastuja, joiden rasva on vähäistä, jotta evästeet pysyvät terveinä.Kuumenna uuni 375 astetta Fahrenheit. Yhdessä kulhoon, kerma yhteen 1 kuppi sokeria 1 kupin pureed päärynöitä. Sekoita 2 munaa ja 1 tl vaniljaa. Toisessa kulhossa, seulotaan yhdessä 2 kuppia vehnäjauhoja, 1 tl leivinjauhetta, 1 tl maapähkinää ja 1 tl kanelia. Lisää päärynäseos ja sekoita yhdistelemään. Lisää 3 pureskettua banaania, 2 kuppia kaatua kauraa ja 1 kuppi murskattuja banaanilastuja. Käytä ruokalusikka pudota rasvattomille leivinpaperille. Paista 9-11 minuuttia.
