Jos löydät itsesi hereillä yöaikaan, on todennäköistä, että alkaa alkaa olla nälkäinen. Kun haluat syödä osumia, sinun on varmistettava, että syöt terveellistä ruokaa, joka ei pidä sinua koko yön. Sinun tulisi välttää elintarvikkeita, joissa on liikaa kaloreita, sokeria ja kofeiinia. Aina kun mahdollista, valitse terveellistä ja ravitsevaa ruokaa.
Päivän video
Mökkijuusto
Yölentajien tulee aina olla mukana tuorejuustoa. Se on uskomattoman terveellinen snacking-vaihtoehto, joka on alhainen rasvassa ja täynnä proteiinia. Ruhmejuusto voi tyydyttää kaikenlaisen halu, jota sinulla on. Jos sinulla on maku suolainen välipala, sinulla on muutama kokonaisia vehnä keksejä teidän juustoa. Jos makea on mitä olet, sekoita tuoreita viipaleita persikoita. Jos etsit jotain erilaista, sekoita 1 rkl. maapähkinävoista.
Raaka-vihannekset
Raaka-vihannekset ovat terveellinen välipala, riippumatta siitä, mihin aikaan päivät syöt. Ne ovat erityisen hyvää välipalaa syömään yöllä, koska ne täyttävät teidät ilman, että ne aiheuttaisivat epämukavuutta, kun makaat nukkumaan. Raaka-vihannekset tarjoavat runsaasti ravintoaineita, jotka ovat hyödyllisiä ruumiillesi, ja niillä on erittäin alhainen kalorimäärä. Jotta terveellinen välipala, kokeile joitakin selleri tai porkkana tikkuja.
Kokonainen vehnäleipä
Kun nälkää yöllä, yritä tehdä voileipä täysjyväleipää. Aloita hieman laihaa lihaa, kuten kalkkuna tai paahdettua kanaa, ja kasa sitten suosikki vihannesi. Jos sinulla on juustoa voileipäsi, valitse vähärasvainen lajike. Kehosi kykenee sulattamaan koko vehnän eikä jätä sinua raskaaseen, paisunutun tunteeseen, samoin kuin voimakkaasti käsiteltäviä leipiä.
Tuoreet hedelmät
Tuoreet hedelmät ovat välipala, jota et voi koskaan mennä vikaan. Se on vähäkalorinen vaihtoehto, joka on täynnä ravinteita ja antioksidantteja, jotka auttavat kehoasi toimimaan kunnolla. Jos haluat makea herkku, syödä marjoja, persikoita, päärynöitä, omenoita tai banaaneja sen sijaan, että käytät karamelliä tai välipala kakkua. Nämä hedelmät sisältävät myös magnesiumia, mikä auttaa palauttamaan kehosi, jolloin voit nukahtaa nopeasti. Vältä sitrushedelmiä, kuten ananasta ja cantaloupea, koska kehossasi voi olla vaikea sulattaa niitä, mikä johtaa happamaksi refluksointiin.
