Se on melkein nukkumaanmenoa, mutta sinusta tuntuu nälänhätä. Yrität syödä terveellistä ruokavaliota, mutta se ei välttämättä tarkoita, että sinun pitäisi vain mennä nukkumaan nälkäisenä. Terveellinen välipala ennen nukkumaanmenoa voi todella auttaa sinua nukkumaan paremmin, koska et nuku hereillä vatsalla. Valitse vain vähän kaloreita, ravintoaineita sisältäviä elintarvikkeita, jotta terveelliset ruokailutottumukset pysyvät kunnolla ja ajelehtivat nukkumaan iloisesti.
Päivän video
Jotain makeaa
Jos herkut jotain makeaa ennen sänkyä, unohda karkkia ja evästeitä. Sen sijaan päästä jotain luonnostaan makeaa, vähän kaloreita ja rasvaa ja täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita - tuoreita hedelmiä. Esimerkiksi kuppi marjoja sisältää alle 100 kaloria. Nämä elintarvikkeet ovat myös runsaasti kuituja, joten ne auttavat täyttämään sinut ja pitämään sinut tyytyväisenä aamuun saakka.
Jotain Crunchy
Kun tämä laukku perunalastuja soittaa sinun nimesi, päästä jotain, joka antaa sinulle crunch mutta vähemmän kaloreita, rasvaa ja natriumia. Vähärasvainen, ilmapuhallettu popcorn on kokorakeinen vaihtoehto, joka tyydyttää sinun snack-tarpeet. Popcornin 3-kuppipullo sisältää noin 100 kaloria ja antaa 3 grammaa täyttökuitua. Voit ruokkia popcorniasi käyttämällä valkosipulijauhetta, kuminaa, kanelia tai italialaista mausta suolan ja voin sijaan.
Jotain kermavaahtoa
Jos sinulla on jotain kermavaahtoa illalla, pidä vähärasvaista jogurttia käsillä. Jogurtti on alhainen kaloreissa - 6 unssin rasvaton lajike sisältää noin 100 kaloria. Jogurtti on hyvä lihasrakennuksen ja luun rakennuksen kalsiumin lähde. Se on myös hieman makea ja tulee monissa dekadentteissa makuissa tyydyttämään sinun cravings.
Jotain täyttöä
Jos illallinen jättää sinut tunne nälkää muutaman tunnin kuluttua, täytä välipala. Lämpimän kaurahyytelö voi täyttää tämän tarpeen. Kaurapuuro on kokojyväruoka ja erinomainen kuidun lähde, jossa on 4 grammaa 1/2 kuppiin kypsentämätöntä. Kaurahiutaleiden osuus on vain 150 kaloria ja rasva ja sokeri ovat vähäisiä. Kaada kauraa kanelilla ja maitovesi.
