Nuoren liikalihavuus on kansanterveydellinen riski, ja vuodesta 2012 alkaen yli 20 prosenttia teini-ikäisistä oli liikalihavia, mukaan tautien valvontaa ja ehkäisyä. Kuitenkin jotkut teini-ikäiset tytöt saattavat kärsiä kehon kuvan ongelmista ja uskovat, että ne ovat ylipainoisia, vaikka he eivät olisikaan. Kehon massan indeksi voi antaa sinulle hyvän käsityksen siitä, onko sinulla terveellistä painoa, mutta se ei välttämättä arvioi kehon rasvaa eräissä ihmisissä. Lääkäri voi neuvoa sinua siitä, onko sinulla terveitä kehon rasvaprosentteja.
Päivän video
Liian runsaasti kehon rasvaa
Ylijännitteen rasvakudoksella voi olla useita haittavaikutuksia, ja se voi muuttaa yleistä elämänlaatuasi. Sen lisäksi, että se aiheuttaa sinulle suuremman riskin syöpää, aivohalvausta, sydänsairauksia ja diabetesta vastaan, se voi myös häiritä unelmasi ja hengitystäsi ja aiheuttaa sinulle vähemmän energiaa. Ylipaino voi aiheuttaa yhteisiä ongelmia, kuten niveltulehdus. Nämä ongelmat saattavat vaikeuttaa sinua osallistumaan kaikkiin ikäihmisi muiden toimintoihin.
Terveellinen kehon rasvaprosentti
Tyypillisesti pienillä lapsilla on kehon rasvaprosentti noin 18 prosenttia sukupuolesta riippumatta. Kun tytöt menevät murrosiän läpi, kehon rasva kasvaa normaalisti kehittämällä yleensä 8-10 prosenttia. Terveiden kehon rasvaprosentti naisille on 17 - 32 prosenttia, ja yli 32 prosenttia on liian korkeita, vaikka olet terveessä painoalueessasi. On mahdollista saada normaali paino, mutta korkea kehon rasvaprosentti, jota kutsutaan normaalipainoiseksi lihavuudeksi. Koska "rasvaton rasva" on monia samoja terveysvaikutuksia kuin ylipainoisuus, mukaan lukien suurempi sydäntaudin ja tyypin 2 diabeteksen riski.
Mittauselimistön rasva
Raskauden rasvan tarkimmat mittausmenetelmät ovat melko kalliita ja yleensä vain lääkärin reseptiä.Voit käyttää ihonalaisia jarrusatulajia rasvan mittaamiseen ihon alle, mutta ne edellyttävät koulutettua ammattilaista saamaan tarkkoja mittauksia. Joillakin terveysklubeilla on myös kädessä pidettäviä bioelektrisiä impedanssin analysointikoneita, joita kutsutaan myös BIA-koneiksi, ja asteikot, jotka käyttävät tätä menetelmää kehon rasvan mittaamiseen, mutta nämä versiot eivät ole yhtä tarkkoja kuin ammattimaiset versiot sairaalat käyttävät. BIA: n mukana on kivuton sähköinen signaali kehon kautta. Aikaa, jolloin signaali kulkee kehosi toiselta puolelta, voidaan arvioida kehon rasvaa, sillä kuinka kauan signaalin kuluu rasvan läpi eroaa siitä, kuinka kauan signaali kulkee lihaksen läpi.
