Jos yrität syödä terveellisempää tai seurata kalorien saantia, saatat ajatella kahdesti ennen kuin suosittele suosikki nuotionhoitoa. Vaikka perinteiset nuotiopaikat, kuten paahdetut hotdogs ja s'mores ovat yummy, ne ovat myös täynnä kaloreita ja rasvaa. Sen sijaan, että pilaatte ruokavaliosi niillä ei-niin-terveellisellä nuotion välipaloilla, valitse hoitoja, jotka ovat korkeampia ravintoaineissa ja alentavat kaloreita ja rasvaa.
Päivän video
Kabob Tämä
Terveet kabobin vartaat ovat nopeita ja ne voidaan tehdä helposti nuotion yli. Kokeile kasvisruokaa ja lihapullia vartaaseen, joka puhaltaa sekoita vihanneksia, kuten sipulia, vauvan porkkanoita ja vihreitä paprikaa laihalla kalkkuna-lihapullilla. Keitä kabobit nuotion yli, kunnes lihapullat kuumennetaan koko. Tai tee katkarapuja ja luumakoboja paahtamalla luuttomia luumuja, vihreitä paprikaa, katkarapuja ja jalapenosia vartaassa nuotion yli. Luumut ovat alhaisia kaloreissa ja täynnä vitamiineja ja mineraaleja, kuten kaliumia ja C-vitamiinia.
Think Sandwiches
Luo kalkkunapuutuote leikkaamalla koko vehnäpussi kahdeksi palaksi ja levittämällä vähärasvainen mauste, kuten Dijon-sinappi, jokaisen leipäviipaleen sisäpuolelle. Lisää savustettua kalkkunaa ja vähärasvaista juustoa, kuten sveitsiläistä juustoa, jolla on vain 100 kaloria ja 8 grammaa rasvaa siivuina, toisin kuin muut rasvaton juustot. Aseta päällesi voileipäsi ja kierrä koko panssarivaipan keppiin tai vartaaseen. Paahda voileipä nuotion yli, kunnes juusto sulaa. Tai tee kinkun, juuston ja pinaatin voileipä levittämällä täysjyväleipää, jossa on vähärasvaista kinkkua, siivu muenster-juustoa ja vauvanpensaattia. Pinaatti lisää ylimääräistä ravintoa, koska se on täynnä kaliumia, kalsiumia ja foolihappoa. Leikkaa voileipä neljään osaan, kierrä jokaisen leikkeen vartaaseen ja paista leipää, kunnes se on lämmin.
Lisää S'mores Ole hyvä
Vatkaa tumma suklaa banaani s'mores asettamalla graham cracker neliöt raskaan alumiinifolion päälle. Suorita kukin krakkausyksikkö neliöllä tummaa suklaata, joka sisältää antioksidantteja ja flavonoideja, jotka voivat parantaa verisuonten terveyttä. Aseta muutaman banaanin viipaleet suklaaseen ja päälle toisella graham-krakkausneliöllä. Kääri folio tiukasti jokaisen s'more päälle ja kypsennä sitä vartaassa tai grillilevyllä nuotion yli kunnes suklaa sulaa kokonaan. Tai tee mansikka ja suklaa s'mores paahtamalla marshmallow on tikku yli nuotion. Voitele paistettua vaahtokarkkeja kahden graham-kekseerin väliin yhdessä tumman suklaan ja viipaloituneiden mansikoiden kanssa. Mansikat lisäävät C-vitamiinipistettä tähän perinteisesti epäterveelliseen nuotiopaikan välipalaan.
Foiled Again
Tee banaaniveneitä leikkaamalla banaani pystysuunnassa alas keskeltä.Pidä iho kiinni, täytä banaanin sisäpuoli muutamalla tummalla suklaalastalla, vaahtokarkkeilla ja marjoilla. Kiinnitä banaani folioon ja keitä se kuumapurkkiin nuotion yli, kunnes suklaa sulaa. Banaaneilla on runsaasti kaliumia, folaattia ja A-vitamiinia. Voit myös grillata nektariineja keppiin - ne sisältävät kaliumia, A-vitamiinia ja C-vitamiinia. Leikkaa nektariini puoliksi, poista kuori ja ripottele hedelmän sisäpuolet kanelilla ja sokeri. Kääri hedelmät folioon ja keitä se keppiin nuotion yli, kunnes nektariinit ovat pehmeitä.
