Lapsen ruoan mieltymykset asetetaan ennenaikaisesti Kidshealthin mukaan. Kun tarjoat erilaisia terveellisiä elintarvikkeita, voit auttaa häntä kehittämään etusijalle ravintoaineita sisältäviä elintarvikkeita, jotka pysyvät hänen kanssaan kasvaessaan aikuisuuteen. Itse asiassa opettaminen lapsellesi syömisen oikeutta voi myös vähentää hänen riskinsa lapsuuden lihavuuden ja painon ongelmia koko hänen elämänsä.
Päivän video
Dairy
Sinun lapsi tarvitsee kaksi tai kolme annosta päivässä, suosittelee BabyCenteriä. Yksi annos on yhtä kuppia maitoa tai 1/2 cup jogurttia. Juusto ja tuorejuusto ovat myös meijerin lähteitä. Kunnes hän on kaksi vuotta vanha, hän tarvitsee täysmaitoa. Rasva ja kalorit ovat tärkeitä aivojen kehitykselle ja kasvulle. Voit puhua lastenlääkärisi kanssa kasviperäisen maidon, kuten soijan tai manteli-maidon, kanssa, jotka tarjoavat hyviä ravintoaineita. Älä anna hänelle liikaa maitoa päivällä, koska se voi saada hänet liian täyteen syömään muita ruokia.
Jyvät ja proteiini
Sinun lapsi tarvitsee neljästä kuuteen päivittäistä annosta täysjyviä. Yksi annos jyviä on yhtä kuin 1/4 kuppia pastaa tai 1/2 siivu leipää. Kaurapuuro, riisi ja ohra vilja ovat myös jyvien lähteitä. Hän tarvitsee myös kaksi proteiinipitoista päivää päivässä. Yksi annos vastaa 2 tl lihaa tai 1 tl maapähkinävoita. Siipikarja, munat ja luuton kala ovat myös proteiinilähteitä. Voit leikata lihan pieniksi paloiksi tai muotoiksi, jos sinusta tuntuu kallis, ja tämä voi kannustaa herkullisia syöjiä kokeilemaan antamiaan elintarvikkeita.
Hedelmät ja vihannekset
Tavoitteena antaa lapsellesi 1/4 - 1/2 cup jokaista hedelmää ja vihanneksia joka päivä. Persikoiden, päärynöiden, appelsiinien, porkkanoiden, herneiden ja bataattien lisäksi hänellä on nyt parsakaalia, kukkakaalia ja sitrushedelmiä, kuten appelsiineja ja greippiä. Kypsennä ja leikkaa vihannekset niin, että ne ovat helpommin syötäviä ja liota kuivatut hedelmät, kunnes ne ovat pehmeitä estämään tukehtuminen. Voit esimerkiksi tarjota jogurtin keittämällä parsakaalia ja tämä voi kannustaa lapsiasi syömään vihanneksia ja samalla lisäämään aterian ravintoaineksia.
Ruokailutottumukset
Noin 18 kuukauden ikäiset lapsen itsensä ruokkiminen ovat parantuneet ja hän voi itse käyttää lusikkaa. KidsHealthin mukaan hän on normaalia, että hän ohittaa ateriat tänä iässä. Jatka säännöllisen aterian säilyttämistä terveellisistä aterioista ja välipaloista. Jos olet huolissasi hänen ruokavaliostaan ja ravitsemuksestaan, keskustele hänen pediatrian kanssaan.
