Korkea kalori leivonnaiset, joita käytetään pienikokoisten kuumien koirien peittämiseen sioille tyydyttyneet rasvat juustot, joita käytetään pinaatti-artisokka-dip-pitoisuuteen ja rasvapitoisuus brownie-purepissa, ovat vain muutamia syitä, miksi monet puolueet ovat epäterveellisiä. Olitpa isännöivä juhlaa tai tuonut ruokalaji ystävällesi, joka tarjoaa herkullisen, terveellisen sormenjäljen, voi auttaa kaikkia syömään vähemmän natriumia, rasvaa ja kaloreita puolueella.
Päivän video
Huomioitavaa
Vaikka jännittävyys osapuoli kertaakaan ei vahingoittaisi yleistä ravitsemuksellista asemaa, joka usein käyttää sormenjälkiä, joissa on liiallista natriumia, tyydyttyneitä rasvoja ja paljon kalorit voivat vaikeuttaa sinua pitämään painosi hallinnassa. Useimmat evästeet, juustokakun puremat, pienet quesadillat ja lihapullat sisältävät yleensä tyydyttynyttä rasvaa, mikä edistää sydänsairauksia. Party -ruoat, kuten juustot ja keksejä, jalostetut liha-roll-upit ja tomaattikastikepohjaiset pudotukset voivat olla suuria natriumia, mikä voi vaikeuttaa pysyä American Heart Associationin suosituksen mukaisesti 1 500 mg päivässä. Kaksi viipaloitua viipaloitua kinkkua on 627 mg natriumia, 1/2-kuppi tomaattikastiketta on yli 600 mg ja 1 oz. fetajuusto sisältää 316 mg.
Hedelmät Finger Foods
Valitse erilaisia hedelmiä ja esitä ne mielenkiintoisilla tavoilla. Luo tarjotin mansikoita ja kiiviä, jotka on kierretty koristeellisiin hammastikkuihin tarjoamaan asiakkaillemme C-vitamiinia. Kiivit voivat antaa sinulle enemmän kuin kaksi kertaa päivittäisen C-vitamiinivaatimuksen.
Tee mini-hedelmäpizzaa levittämällä pieni määrä rasvaton mansikka kermajuustoa ohuesta leivekukkeesta ja puristamalla viipaloidut banaanit, mustikat ja omenat päälle. Muita hedelmäpohjaisia sormenjälkiä ovat kabobit, ananakset, päärynät ja mansikat, vesimeloni ja cantalup-pallot sekä pienen omenamakeiset muffinit, jotka on valmistettu makeuttamattomilla appelsiineillä öljyn sijaan. Korvaavan omenasoseen 1/4 cupin kanaöljyä säästää noin 465 kaloria koko resepti.
Vihannekset
Luonnollisesti vähän kaloreita ja helppo leikata pureskelutun paloiksi juhlatarjottimelle, vihannekset ovat terveellisiä sormiruokavaihtoehtoja. Poista 1/2 rkl. terveellistä oliiviöljyä viipaleille perunoille ja leipoa heille vaihtoehtona paistettuja perunalastuja varten. Tee kotitekoinen hummamepippu vihannekselle, jossa on garbanzo-pavut, oliiviöljy, sitruunamehu ja maustekastike. Garbanzon pavut sisältävät 10 g kuitua ja 286 kaloria kutakin. Huuhtele pieniä kirsikkatomaatteja ja täytä rasvaton kermajuusto yhdistettynä tilliin ja valkosipuliin. Jokainen rkl yksitellen rasvatonta kermajuustoa sisältää vain 15 kaloria.
Proteiini-rikas sormenjälki
Lihapohjaiset sormenjäljet voivat olla terveellisiä suunnitellessasi.Älä yritä ostaa jalostettuja mini-makkaroita tai kuumia koiria, koska ne sisältävät sekä nitraatteja että suuria määriä natriumia ja rasvoja. Sen sijaan tee vähärasvaisia paistettuja kanansiipiä tai paistettuja kalkkunanleipiä rasvattomalla grillikastikkeella upottamalla. Yhdistä ravunliha avokadolla, sitruunalla, rasvaton hapankermaa ja rasvatonta kermajuustoa ja mausteita terveelliseen kasteluun tarjoilemalla paistettuja tortilla-siruja. Crab meat sisältää vain 134 kaloria kupillia kohden ja avokadot ovat terveitä, monityydyttymättömiä rasvoja.
