Pakkaamalla terveellinen lounas lapsille - joka todella syödään ja nautitaan - on haaste, jota monet vanhemmat kohtaavat säännöllisesti. Harkitse uusia ideoita, jotka on helppo tehdä, ravitsevaa ja hauskaa syödä. Sinun on hyvä tietää, että lapsesi nauttivat terveellisestä ja miellyttävästä ateriasta keskipäivällä.
Päivän video
Voileipiä ja käärejä
Käytä täysjyväleipiä ja käärejä terveeksi pohjaksi hauskoille ja herkille lounaille. Tavallisen maapähkinävoinon ja hyytelevyvän sijaan tee maapähkinävoi ja banaani voileipä tai edes maapähkinävoi ja omenaposti. Täytä kokonainen pita Hummusilla ja rapeilla vihanneksilla, joita lapsesi pitää. Kokeile vähärasvaista hapankermaa, salaattia, salsaa, ruskeaa riisiä ja pavut, jotka on kääritty kokonaan vehnäpastaa. Tee terveellinen kana-salaatti purkitettu kana, mayo, viipaloitu viinirypäleet, pekaanipähkinät ja kuivatut karpalot mennä yhdessä koko jyvä wrap.
Finger Foods
Tee lounasaikaan hauskaa bento-tyylisellä lounaslaatikolla, joka on täynnä erilaisia sormenjälkiä, joita lapset rakastavat. Tee terveellisiä voileipiä täysjyväleipää ja käytä evästeitä leikkaamaan ne erilaisiin muotoihin. Lisää erilaisia cut-up hedelmiä ja vihanneksia ja lisää dips mennä niiden kanssa, kuten hummus tai jogurtti. Tee hunaja-sinappi-dip mennä yhdessä leivottua kananrintaa olet leikattu nauhat. Levitä pizzakastiketta kokonainen tortilla ja lisää vähärasvaista mozzarella-juustoa. Sitten sulata juusto, kääri tortilla ja leikkaa se purukuvioiksi. Lisää korkeaproteiinisia elintarvikkeita, kuten juustoja, vähärasvaisia juustokakkuja, kovajauhemaisia munia, kahviherneitä ja pähkinöitä.
Jäljelle jääneet
Lämmitä jäämät terveiltä illallisilta, joita lapset nauttivat ja pakkaa ne eristeisiin lämpöihin, jotta ne pysyisivät lämpiminä aina lounasaikaan saakka. Kokeile jäämiä kuten tortellini tai ravioli tomaattikastikkeella, kasvissyöjä chili, papuja ja runsas broilerikeitto ruskealla riisillä ja vihanneksilla. Lisää vauvanpähkinöitä, omenasosetta ja kovaa keitettyä munaa. Älä unohda sisällyttää muovisia ruokia.
Jälkiruoka ja juomat
Perunalastujen, evästeiden ja makeiden virvoitusjuomien sijaan voit myös tehdä lounasruokien jälkiruokia ja juomia terveelliseksi. Tee omat reitti sekoittuvat auringonkukansiemeniin, pähkinöihin ja kuivattuihin hedelmiin tai sekoita ilmapuhallettuja popcornia pähkinöillä ja rusinoilla. Kokeile omenan viipaleita appelsiinillä upottamalla. Lapset syövät todennäköisemmin oranssin lounaalla, jos kuori ja jakaa sen. Fig-palkit ovat parempi vaihtoehto kuin monet muut evästeet. Pyyhi vettä tai maitoa juomaan lounaalla.
