Vaikka terveellisiä vaihtoehtoja voi tarjota teini-ikäisille päivittäin National School Lunch -ohjelman kautta, teini-ikäiset käyttävät joskus itsenäisyyttä valitsemalla haluamansa elintarvikkeet kuin terveellisimmät elintarvikkeet. Puhuessasi teini-ikäisyydestänne siitä, kuinka tärkeää on tehdä terveellisiä valintoja lounaslinjalla, voit auttaa häntä kehittämään terveellisiä tottumuksia, jotka ruokkivat hänen kehonsa, auttavat häntä hallitsemaan painonsa ja jännittämässä koko päivän.
Päivän video
Merkitys
Monet lukioista tarjoavat epäterveellisiä vaihtoehtoja, automaatit, sirut ja sooda tulevat lounasaikaan. Kaikki nämä ovat houkuttelevia teini-ikäisille, jotka ovat riittävän vanhoja tekemään omat päätöstensä ravitsemuksesta. Syöminen epäterveellisiin elintarvikkeisiin lounaalla voi aiheuttaa painonnousua, energiahäiriötä myöhään iltapäivällä ja jopa huono ravitsemus, joka johtaa huonoon ihoon. Koska koulujen on tarjottava terveellisiä vaihtoehtoja Yhdysvaltain maatalousosastolla, on vain asia, jonka avulla teini tunnistaa parhaan ravitsemusvalinnan.
Ongelmia
Vain siksi, että koulu tarjoaa parempia valintoja, ei tarkoita sitä, että teini-ikäinen tuntuu mukavalta asettamalla heidät hänen tarjottimelle. Peer-paineiden vetäminen ystäville, jotka tekevät huonoja lounasaikavaihtoehtoja, saattaisi saada hänet lataamaan pizzaa ja perunoita pikemminkin kuin hedelmiä ja vihanneksia. Lisäksi karitsan, popin ja pelimerkkien esiintyvyys voi vaikeuttaa teidän vastustusta keskellä iltapäiväleikkausta. Valitettavasti samat kiusaukset vaikuttavat 20 prosentin teini-liikalihavuuden määrään Yhdysvalloissa.
Smart Swap
Koska USDA säätelee kahvilassa tarjolla olevia elintarvikkeita, teini on terveellisiä valintoja hänen ulottuvillaan. Auttaa häntä tekemään älykkäämpiä korvauksia, hän voi tehdä hienovaraisia muutoksia hänen lounas tarjotin, jotka ovat parempia yleisiä valintoja. Esimerkiksi ranskalaisten tilausten sijasta korvataan leikattu vihannekset tai etikkapohjainen pasta-salaatti. Pizzan ja kuumien koirien sijasta kehotetaan häntä valitsemaan täysjyväleipä ja vähärasvainen proteiini lounasliina. Kuten aina, soodaa tulisi välttää tavallisen veden hyväksi.
Pakkaamopala
Jos rasvaton, jalostetut tarjoukset kahvilassa ovat yksinkertaisesti liian paljon kiusausta teini-ikäisille, ota hänet mukaan pakkaamaan oman lounaansa kotona. Koululaisten lounaiden pakkaaminen tarkoittaa sitä, että sinulla on täydellinen määräys ruoan ravinnosta ja kalorisisältöstä teidän teini-ikäisten ruokavaliossa. Tarjoamalla pakattu lounas teini voi ohittaa kaikki kahvilat valintoihin varmistaakseen, että hän syö vain kaloreita, joita hän tarvitsee, täydennetään ravitsemuksella, jonka hän tarvitsee pysyä valppaana, hallita painonsa ja tuntea itsensä paremmaksi.
