Monet lentoyhtiöt ovat vähentäneet ilmaisia välipalojaan, jolloin sinulla on mahdollisuus tuoda omaa ruokaa tai ostaa suuria edullinen vaihtoehto lentoyhtiön tarjoamalle. Valmistaudu terveellisiin lentoonlähtövaihtoehtoihin, jotka eivät häiritse muita matkustajia ja täyttävät liikenneturvallisuushallinnon säännöt.
Päivän video
Just Add Water
Jotkut keitot ja kaurahiutaleet tulevat astioihin ja ovat kuivia, kunnes lisäät vettä. Kun otat nämä lentokoneessa, saat kuitupakkaa, kuumaa välipalaa. Kysy avustajalta kuumaa vettä ja lusikkaa, kun olet valmis syömään. Yleensä voit vain kaataa kuumaa vettä pakkaukseen, sekoita ja anna sen istua muutaman minuutin ajan. Valitse keitot, jotka ovat vihannespohjaisia ja alhainen natriumia lisäävät terveellisiä hyötyjä.
Kuiva vilja pähkinöillä
Sekoita haluamasi kuppi viljanviljaa muovipussiin, jossa on suosikki pähkinöitä. Voit herkutella tätä välipalaa koko lentokoneen lennolla. Valitse kokonainen vilja, joka sisältää vähintään 5 tai enemmän grammaa kuitua. Pähkinöiden ja kuitujen proteiinin yhdistelmä täyttää sinut ja auttaa sinua pysymään täydessä koko lennon ajan.
Kokonainen jyvät
Kuivaa kuppi täysjyväpasta, ruskea riisi tai quinoa yötä ennen lentoa. Käytä oliiviöljyä ja suolaamattomia mausteita aromin lisäämiseksi ja täytä keitetyt kokonaiset jyvät muovisäiliöön. Tämä välipala auttaa sinua saamaan kuitua matkustettaessa sekä jotain kasvipohjaista proteiinia. Myös täysjyvät sisältävät vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat osa yleistä terveellistä ruokavaliota, kuten B-vitamiineja, magnesiumia ja rautaa.
Valmistelu lennolle
Snacks, jotka sisältävät kastikkeita tai nesteitä, kuten vihannesten dip, on oltava muovisissa säiliöissä alle 3 ounce annoksia ja pidetään zip-kärki pusseja läpi lentokentän turvallisuutta. Kun paketit lennon aikana välipaloja, vältä sellaisia elintarvikkeita, joissa on voimakkaita tuoksuja, kuten munia, kalaa tai pekonia, jotka saattavat olla epämiellyttäviä muiden lentokoneiden matkustajille.
