Snacks ovat välttämättömiä pitämään sinut aterioiden välillä. Pita-sirujen sisällyttäminen teoksiin antaa sinulle kuitua ja joitain vitamiineja ja mineraaleja. Löydät monia tapoja syödä pita-siruja ja pitää muutamia reseptejä käsillä innostaa sinua sisällyttämään tämän välipala valinta osana terveellistä ruokavaliota.
Päivän video
Pita Chip Platter
Voit käyttää koko pita-leipää ravitsevien pita-sirujen tuottamiseen monilla eri makuilla ja makuilla, jotka myös toimittavat useita grammaa kuitua. Sue Spitler toteaa kirjassaan "1, 001 Delicious Recipes for People with Diabetes", että pita-sirujen tekeminen on yksinkertaista. Leikkaa koko pita leipää kiiloissa, harjaa oliiviöljyllä tai kanaöljyllä ja ripottele yrtteillä tai mausteilla. Paista 425 astetta Fahrenheit kunnes rapea ja kultainen. Tee pita-siru lautaselle luomalla useita eri makuja. Ripottele jotkut kanelilla, toiset valkosipulijauheella ja rosmariinilla ja vielä toiset kurpitsaa kurpitsaa. Tarjoile yksinkertaisella vähärasvaisella jogurtilla kastettavaksi.
Pita Chip Voiteet
Voit käyttää täysjyväpita-siruja korkealaatuisena leivän vaihtoehtona ravitsevien ja välipaloisten voileipien tekemiseen. Levitä maapähkinävoita yhdelle pita-sirulle, ylhäältä banaanilistoilla ja lisää toinen pita-siru päälle korkean proteiinin välipaloille. Täytä kaksi pita-sirua vähärasvaisella vaniljajäätelöllä ja tuoreilla mustikoilla kalsiumia varten tai täytä hummusta ja punaisia paprikajauhoja saadaksesi C-vitamiinia. Guacamole tomaattien tai salsaa on toinen ravitseva vaihtoehto, joka toimittaa kaliumia ja C-vitamiinia.
< ! - 3 ->Pita Chip Nachos
Pita-sirut voivat olla ravitsevampia nahoja kuin perinteisiä tortillin siruja. Ne lisäävät kuituasi välipalaasi, ja voit muokata niitä sisällyttämällä suosikkielementtejäsi. Pinto-pavut tai musta pavut lisäävät kuituja ja proteiineja välipaloihin ja vähärasvainen juusto lisää kalsiumpitoisuutta. Tomaatit tai salsa ovat hyvä tapa lisätä C-vitamiinia. Aloita kolmella tai neljällä pita-sirulla, jotta osa annettaisiin välipaloiksi.
Pita Chips ja Mango Salsa
Hedelmien lisääminen ruokavalioosi lisää C-vitamiinin, A-vitamiinin ja kaliumin saantia. American Heart Association ehdottaa pita-sirujen tarjoamista mango-salsaa terveelliseksi välipalaksi, koska hedelmä on luonnollisesti makeaa ja voi auttaa hillitsemään herkullisia ruokahaluisia ruokia. Yhdistä hienonnettu mango punaisella paprikalla, punaisella sipulilla, korianterilla, jalapenoilla, lime-juustolla ja lime-mehulla. Lisää muutamia mustia papuja joillekin proteiineille. Tarjoile pita-sirujen kanssa pölyttämällä valkosipulijauheella tai cayenne-pippurilla.
