Vaikka "terveellistä" ei todennäköisesti ole ensimmäinen sana, joka tulee mieleen, kun ajattelet virvoitusjuomia, juomayhtiöt tarjoavat yhä enemmän tuotteita, kuluttaja - ja yksi näistä on terveellisempää soodaa. Vaikka nämä "terveet virvoitusjuomat" ovat edelleen makeita ja rakeita kuten perinteinen sooda, ne voivat tarjota tiettyjä terveellisiä etuja, kuten: vähentynyt tai nolla kalori, luonnolliset ainesosat ja / tai lisätty vitamiineja. Kuitenkin, ennen kuin olet olettaa, että virvoitusjuoma on terveellinen, tarkista ravitsemustunniste. Jotkin terveenä juomana pidettävillä sokereilla voi olla sama sokeripitoisuus tai keinotekoiset ainesosat, jotka ovat tavallisessa soodassa.
Päivän video
Ruokavalio sooda
Ruokavalio sooda on luultavasti "terveellinen virvoitusjuoma", jonka tunnet parhaiten. Ruokavaliovalmisteet voivat olla terveellisempää kuin tavalliset soodat, koska ne ovat sokeriton ja lähes kaloriton. Ruokavalion sisältämät sokeriton makeutusaineet, kuten aspartaami, sakariini, asesulfaami- kalium tai sukraloosi. Koska ne eivät sisällä sokeria tai kaloreita, ruokavaliovalmisteet voivat auttaa painonhallinnassa ja diabeteksen hallinnassa. Lisäksi, toisin kuin useimmissa säännöllisissä virvoitusjuomissa käytettävään korkeaan fruktoosi-maissisiirappiin, ruokavaliovalmisteissa käytettävät keinotekoiset makeutusaineet eivät edistä hampaiden hajoamista. Se sanoi, ruokavalio sooda ei sisällä ravintoaineita, ja tiettyjä keinotekoisia kemikaaleja ruokavalion sooda - joista osa löytyy myös säännöllisesti sooda - voi mahdollisesti aiheuttaa joitakin syöpäriskiä.
Natural Sodas
Ns. "Luonnolliset" virvoitusjuomat ovat toinen tyyppinen sooda, jota pidetään terveinä. "Luonnollisiksi" merkityt virvoitusjuomat voidaan makeuttaa sokeriruokosokerin tai hedelmämehun sijasta kemiallisesti käsiteltyjä makeutusaineita, kuten korkeaa fruktoosia sisältävää maissisiirappia tai aspartaamia. Muita virvoitusjuomia, jotka ovat "luonnollisia" etiketissä, voivat silti sisältää runsaasti fruktoosi-maissisiirappia, mutta ne sisältävät myös luonnollisia ainesosia. Vaikka monet ihmiset ovat "luonnollisia" ja "terveellisiä", niin ei vielä ole riittäviä todisteita siitä, että luonnossa esiintyvät sokerit ovat terveellisempää kuin korkeat fruktoosi-maissisiirappi tai että keinotekoiset kemikaalit virvoitusjuomissa ovat haitallisia terveydelle. Lisäksi kaikentyyppinen lisätty sokeri, kun se kulutetaan liikaa, voi aiheuttaa painonnousua, diabetesta, hammasonteloita ja muita terveysongelmia.
Vitamiinivalmisteet Sodat
Jotkut ruokavaliot ja nondiet-virtsat sisältävät vitamiineja, kivennäisaineita tai antioksidantteja. Esimerkiksi yksi tärkeimmistä soodayrityksistä esitti virvoitusjuoman vuonna 2007, joka oli väkevöity B-3, B-6 ja E-vitamiinien ja mineraalikromin kanssa. Myös vuonna 2007 toinen soodapop-jättiläinen paljasti vaihtelun suosituimmasta ruokavalion soodavalmistuksesta, joka on vahvistettu vitamiineilla B-6 ja B-12, niasiinia, magnesiumia ja sinkkiä. Vielä eräs tärkeä soodayritys tarjoaa "antioksidanttisen" version suositusta tuotemerkistä, sekä ruokavaliosta että nondiet-versiosta, joka on vahvistettu 10 prosentilla päivittäisestä E-vitamiinin saannosta.Vaikka nämä vitamiinivalmistetut virvoitusjuomat voivat olla sinulle parempaa kuin tavallinen sooda, on terveellisempää saada ravintoaineet elintarvikkeista.
Huomioitavaa
Vaikka jotkut "terveet" virvoitusjuomat saattavat tarjota tiettyjä ravitsemuksellisia etuja verrattuna tavalliseen soodaan, vesi on edelleen terveellisin juomavalikoima. Vähärasvainen maito, 100-prosenttinen hedelmämehu, tee ja kahvi ovat myös terveellisempää vaihtoehtoja soodalle, kun nautitaan kohtalaisesti. Jos käytät soodaa, se on terveellisintä tehdä niin vain kohtuullisesti - vaikka sooda olisi sokeriton tai makeutettu luonnollisella sokerilla. Harvardin kansanterveystyön mukaan, jos olisit juoda joka päivä sokerivalmistettua soodaa, voit saada 15 kiloa. vuoden sisällä. Lisäksi, vaikka ruokavaliovalmisteilla on etu verrattuna sokerittomaan soodaan, keinotekoisten makeutusaineiden pitkäaikaisia terveysvaikutuksia ei tunneta.
