Jos aiot alentaa sokerin kulutusta, on monia sokerittomia välipaloja, jotka voivat tyydyttää makunsa. Sokeri on haitallista diabetesta kärsiville ihmisille, koska se nostaa insuliinia ja verensokeria. Sokerilla on muita haittavaikutuksia, kuten hampaiden vaurioituminen, rasvanpidätys, heikko ravitsemus ja kohonnut triglyseriditaso, joka voi johtaa sydänkohtaukseen.
Päivän video
Muenster ja Turkki Roll-Ups With Nut Butter
Turkin ja juuston roll-up ovat nopeita välipaloja, jotka voivat tyydyttää suolaa halu. Ne ovat sokerittomia ja hiilihydraatteja alhaiset, joten he tekevät terveellisen välipalaa myös diabeetikoille. Aseta ohut viipale kalkkuna muenster-juustoon tai sveitsiläiseen juustoon. Levitä luonnollista makadamia-pähkinää voita kalkkuna makua ja terveellistä rasvaa ja rullaa se. Tämä välipala tarjoaa proteiinia ja sisältää vain noin 90 kaloria, 6 g rasvaa ja 2 g hiilihydraatteja.
Pähkinä sekoitus
Pähkinöiden sekoitus tarjoaa proteiineja ja terveitä rasvoja. Se ei myöskään sisällä sokeria, kun se täyttää ja ravitsevampaa kuin suosittujen crunchy välipaloja, kuten pelimerkkejä. Voit tehdä oman pähkinäpuskurin, joka tuo mukanasi työtä tai lähtee autoon, kun nälkä sneaks ylös ja haluat välttää vetämisen lähimpään pikaruokaravintolaan. Kasvitieteet tarjoavat keholle kaliumia, fosforia, magnesiumia ja K-vitamiinia. Jos sisällytät sekoituspihdit, ne toimittavat vitamiinia, kaliumia ja fosforia. Muita pähkinävaihtoehtoja, joita voit lisätä sekoitukseen, ovat mm. Brasilian pähkinät, pistaasipähkinät, pinjansiemeniä ja kurpitsansiemeniä.
Kinkku- ja kerma-juustopäällyste
Toinen sokeripitoinen välipala on kinkku- ja kermajuusto-kääre. Levitä vähärasvaista kermajuustoa pienellä koko vehnä tortillilla, kinkkua ja pinaattia tortilla ja kääri se ylös. MayoClinic ehdottaa täysjyviä välipaloille, koska ne tarjoavat kestävää energiaa ja kuitua. Pinaatti tarjoaa kaliumia, A-vitamiinia ja K-vitamiinia. Ham on terveellinen proteiinilähde. Tämä välipala on helppo tehdä ja auttaa pitämään sinut tyytyväisenä seuraavaan aterianne asti.
Buffalo Chicken Bites
Kana on sokeria eikä voi tehdä omia puhvelikastiketta kotona, joka on myös sokerittomia. Sulata rasvaton margariini kattilassa ja viipyä pippurikastikkeessa. Sekoita sitten sekoitus 1-2 minuuttia, jotta se sakeutuu hieman. Kaada ihonalaisia, luutonta kana rinnat suolaa ja pippuria ja kypsennä niitä, kunnes ne ruskehtava. Sitten kastikkeessa kana rinnat, ja sinulla on maukas, sokeriton välipala.
