Makeat elintarvikkeet, kuten evästeet, karkit ja kakut, voivat aiheuttaa terveytesi heikkenemisen ja johtaa painonnousuun. Jos pidät makeisten makuelämestä, voit silti tyydyttää sen haluavan valitsemalla enemmän ravitsevia elintarvikkeita, joilla on makea maku. Brent Agin ja Shereen Jegtvig huomaavat kirjassaan "Superfoods for Dummies", että ravitsevien ainesosien avulla voit luoda terveellisiä välipaloja, jotka ovat myös makeita ja tyydyttäviä.
Päivän video
Paistetut omenat
Omenat ovat luonnollisesti makea ja tarjoavat myös runsaasti kuituja sekä muutama C-vitamiini. välipala, joka maistuu makealta lisäämättä sokeria. Ompele omena ilman viipaloimista. Yhdistä murskattuja saksanpähkinöitä kanelilla, muskottipähkinällä ja rkl etikkahapolla ja lisää seos omenaan. Paista 350 astetta Fahrenheit kunnes omena on pehmeä. Leikkaa ja tarjoile lämpimät.
Hedelmässorbetti
Jokainen hedelmälaitos antaa herkullisen makuasi välipaloille ja ruokaa myös enemmän kuin lisättyä sokeria sisältäviä elintarvikkeita, kuten piiraita ja evästeitä. Pehmeät hedelmät, kuten persikat, mansikat ja mustikat, tekevät terveellisen ja virkistävän sorbetin välipalaa. Annabel Langbein, Chuck Williams ja Dan Goldberg, Williams-Sonoma New Healthy Kitchenin kirjoittajat, tarjoavat kiivista toisen vaihtoehdon. Puree hedelmiä elintarvikeprosessorissa 100 prosentin hedelmämehulla. Laita seos pieniin kulhoihin ja jäädyttää, kunnes se on likaista, mutta ei jäädytettyä.
Marja, jogurtti ja Honey Parfait
Hunaja on terveellinen ruoka, joka voi täyttää makeat hampaasi ja antaa sinulle antioksidantteja, jotka saattavat estää sinua sairastamasta. Tavallinen jogurtti lisää kalsiumia. Marjat ovat luonnollisesti makeita ja tarjontakuituja ja C-vitamiinia. Laita tasainen jogurtti kerros maljan tai parfaitilasin pohjaan. Yläosa kourallinen marjoja, kuten karhunvatukat tai mustikoita ja hunajaa. Luo kaksi kerrosta ja jäähdytä, kunnes olet valmis palvelemaan.
Rusinatut persikat ja päärynät
Persikat ja päärynät makeat maut yhdistyvät kuitu- ja ravintoainejuomaiseen välipalaan. Leikkaa yksi persikka ja yksi päärynä neljäsosaan, poistamalla ydin ja kuoppa. Layer ne evästeen arkki ja ripottele kanelia. Pähkinät lisäävät proteiinia välipaloihin, joten lisää muutama pekaanipähkinöitä tai saksanpähkinöitä parantaaksesi ravitsemusta ja makua. Ruskea muutama minuutti, kunnes lämmin ja pehmeä. Tarjoile tavallisella jogurtilla lisää proteiinia haluttaessa.
