Vaikka kilpa-sydän harjoituksen jälkeen voi olla häiritsevää ja pelottavaa, se on yleensä vaaratonta tilaa. Kuitenkin, koska se on niin häiritsevä oire, on tärkeää ymmärtää, miten se hoidetaan - ja tietää, milloin hakea lääkärinhoitoa sille.
Päivän video
Oireet
Kilpaileva sydän voi vaihdella vakavasti - sydämestäsi epämiellyttävältä tietoisuudelta pelottavalle kohautumiselle, joka on todella näkyvissä ihon pinnalla. Kilpaileva sydän voi tuntua kaulasi, kurkusta ja rintakehästäsi ja voi viipyä, vaikka lopetat liikunnan. Sitä voi myös seurata lepottava tunne, ohitettu sydämenlyönti tai tunne, että sydämesi pumppaa verta kovemmin kuin tavallisesti.
Hoidot
Jäähdytä harjoittelutietojesi jälkeen palauttaaksesi sykkeesi asteittain normaaliin rytmiinsä. Jos esimerkiksi lenkillä, hidasta vauhtia kävelemään rutiininne viiden viimeisen minuutin ajan. Kokeile rentoutustekniikkaa, kuten progressiivista lihasten rentoutumista, jossa jännität kaikki lihakset ja vähitellen lievennät lihaksia varpaistasi päähän. Voit myös harjoitella tai chi tai jooga harjoituksen jälkeen.
Varoitukset
Ota yhteys lääkäriin, jos et ole koskaan kokenut sydämen sydämentykytystä ennen tai sinulla on sydänsairausriskejä, kuten diabetes tai korkea verenpaine. Lisäksi hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos kilpa-sydän liittyy epämukavuutta tai kipua rinnassa, huimausta, pyörtymistä ja hengästyneisyyttä. Nämä voivat olla merkkejä vakavimmista terveydellisistä komplikaatioista, kuten sydänpysähdyksistä, sydämen vajaatoiminnasta tai aivohalvauksesta.