Tyypillinen terve aikuisen sydän lyö keskimäärin 70 kertaa minuutissa, mutta tämä ei ole vakio. Sydämesi voittaa nopeammin, kun hengität ja hitaammin, kun hengität. Tämän syklin ymmärtäminen auttaa säätelemään hengitystä optimoimalla verenpainetta ja sydämen lyöntiä harjoituksen aikana sekä kun teet rauhoittavia tai rentoutustekniikoita.
Päivän video
Valsalva Maneuver
Valsalva-liikkeessä, jossa pidät hengityksesi rasituksen aikana, juoksee voimakkaasti kiinni suljetun hengitysteiden, kuten suljetun suun tai puristetun nenän, kanssa, voi nostaa sykkeesi merkittävästi. Olet saattanut käyttää tätä tekniikkaa puhdistamaan tai tasaamaan paineita sinusissä tai karkottamaan esineen kehosta suolenliikkeen aikana tai työn aikana. Se voi kuitenkin lisätä sykettä tarpeeksi aiheuttamaan sydänpysähdyksiä haavoittuvissa ihmisissä.
Harjoitus
Harjoittelun aikana tavoitteena on syke, joka myös nostaa verenpainetta. Hammonsin sydän-instituutin ja Missourin yliopiston tutkijoiden tekemän tutkimuksen mukaan Valsalvan liikkumavaraa hoidettaessa raskauttavan liikunnan aikana aiheutti merkittävää verenpaineen nousua. Hengittäminen ja uloshengitys jokaisen harjoituksen samankeskisen vaiheen aikana ei aiheuttanut merkittävää eroa verenpaineessa.
Rentoutuminen
Sääntelyn mukaisia hengitystekniikoita suositellaan usein auttamaan yksilöitä käsittelemään stressitekijöitä, kuten emotionaalista mullistusta, vihaa ja pelkoa. Nämä tekniikat auttavat myös säätelemään fyysistä kipua. Useimmat tekniikat korostavat pitkää uloshengitysvaihetta, jonka aikana syke hidastuu. Sykkeen lasku vähentää kehon stressireaktiota vähentämällä tuotetun adrenaliinin määrää. Adrenaliinin määrän pienentäminen verenkierrossa vähentää myös kipua ja ahdistusta.
Hengityselinten rytmihäiriöt
Tyypillinen sydämen lyöntitiheys lisääntyy sisäänhengityksen aikana ja sitä seuraa laskeminen uloshengityksen aikana. Joissakin yksilöissä tämä malli on mykistetty ja syke pysyy suhteellisen vakaana hengitysmuutoksista huolimatta. Tämä johtuu yleisimmin hengityksen häiriöistä joko obstruktiivisesta keuhkosairaudesta, kuten astmasta tai keuhkoputkitulehduksesta tai rajoittavasta keuhkosairaudesta kuten emfyseemista. Tämä voi johtaa epänormaaleihin sydämen rytmiin ja pienentää verenkiertoa.
