Kun siirryt, sinun on käytettävä raajojen ja rungon lihaksia, joita kutsutaan luurankolihaksi. Nämä lihakset vaativat lisääntynyttä happea käytön aikana, joten sinun sydämesi tarvitsee pumpata nopeammin, jotta voisit tuottaa enemmän happea verisuoniin työelimistösi. Harjoitus sisältää monien lihasten haastamisen ja johtaa sydämesi pumppausnopeuden merkittävään kasvuun, joka tunnetaan sykkeenvastauksena liikuntaa varten.
Päivän video
Fysiologiset vaikutukset
Sykkeen vasteen reagointi fysiologisiin tarkoituksiin tarkoittaa, että ne ovat normaaleja organismeja. Lisääntynyt aktiivisuus lihasten hermoja kohtaan herättää sympatisen hermoston aktiivisuuden lisääntymistä. Sympaattinen hermosto aiheuttaa stressiä tai taistelua tai lentoa, vaste, johon kuuluu sydämen syke ja verenpaine, kehon lämpötila ja ruuansulatuksen hidastuminen muiden muutosten ohella. Mitä kovempaa liikut, sitä korkeampi on sympaattinen hermotoiminta ja siten korkeampi sykkeesi, kunnes saavutat maksimaalisen saavutettavan sykkeen. Sympaattisen hermotoiminnan lisääntymisen lisäksi liikunta saa kehosi vapauttamaan stressihormoneja. Tärkeimmät stressihormonit ovat epinefriini ja norepinefriini, jotka molemmat edistävät sykkeenvastausta harjoittelun aikana.
Ympäristövaikutukset
Tietyt ympäristöolosuhteet voivat vaikuttaa sykevasteesi liikuntaan. Esimerkiksi äärimmäinen lämpö tai kylmä lisää tyypillisesti sykkeen vasteasi liikuntaan. Lämpövaikutuksen syy on se, että sydämesi on pumpattava verta ihon pinnalle jäähdyttämisen lisäksi sen tuottamiseksi, että se tuottaa happea lihaksille. Äärimmäinen kylmä aiheuttaa lisääntynyttä sydämen vauhtia liikuntaa varten, koska verenkiertojärjestelmän on työskenneltävä voimakkaammin, jotta se pysyy lämpimänä ja verisuoni ahtautuu. Kavennetut verisuonet tarkoittavat sitä, että veri virtaa vapaammin ja sydän tarvitsee pumpata nopeammin, jotta saadaan tarpeeksi happea täytetty veri näiden kapeiden valtimoiden kautta. Korkea korkeus aiheuttaa sykevasteesi lisääntymistä liikuntaa varten, koska ilmassa on vähemmän happea, ja siksi sinun sydämesi on työskenneltävä kovemmin voidakseen tuottaa tarpeeksi happea lihaksille.
Harjoitustila
Harjoitustila tai -tyyppi vaikuttaa sykevasteesi liikuntaan. Liikunta, joka käyttää ylävartaloasi, kuten hiihto, aiheuttaa yleensä sykevasteen. Tämä suurempi vaste johtuu siitä, että kädet sisältävät pienempiä verisuonia ja kun ne ovat ahtautuneet harjoittelun aikana, sydämesi on työskenneltävä voimakkaammin, jotta se tuottaa tarpeeksi happea niiden toimittamille lihaksille.Kehosi asema vaikuttaa myös sykkeen vasteeseen. Horisontaalisessa asennossa tapahtuva liikunta, kuten uiminen, johtaa siihen, että sydämen syke on vähäisempi liikuntaa varten, koska sydämesi ei tarvitse työskennellä painovoimaa vastaan, jotta veri saa ylävartalon ja aivon.
Pitkävaikutteiset vaikutukset
Pitkällä aikavälillä harjoittelun harjoittelu voi vaikuttaa sykkeesi toimintaan. Joku, jolla on alhainen kuntotaso, on voimakkaampi sykevälivaihtelu kuin joku, joka on fyysisesti kunnossa. Ihmiskeho on kehittynyt yrittäessään pysyä homeostaasissa - tai tasapainotilassa - koska se säästää energiaa. Jos käytät johdonmukaisesti, kehosi mukautuu tavoilla, jotka pitävät sen enemmän homeostaattisina jopa fyysisen rasituksen aikana. Jotkut näistä menetelmistä sisältävät tehokkaamman hapen käytön lihaksissa, tehokkaamman sydämen pumppaamisen ja rennon, elastisten verisuonien. Siten, jos olet koulutettu, sykkeesi kasvaa edelleen liikunnan aikana, mutta sinun on käytettävä korkeammissa intensiteeteissä, jotta saisit samaa sykettä kuin sinä, kun olit harjoittelematonta.
