Enemmän kuin herkullinen lisä teidän iltapäivän teekuppi, hunaja tarjoaa terveysvaikutuksia antibakteerinen ja antimikrobinen agentti. Se on myös toisinaan mainostettu luonnonvaraisesti närästys, mutta ei ole tieteellistä näyttöä tueksi käyttöä. Itse asiassa hunaja voi pahentaa happamat refluksi.
Päivän video
Närästys 101
Tämä polttava kipu, jonka saat syömisen jälkeen, on närästys. Sitä voi myös seurata röyhtäily, turvotus ja hapan maku suussa. Se tapahtuu, kun mahalaukun hapot juoksevat takaisin ruokatorveen, joka on putki, joka kuljettaa ruokaa suustasi mahalaukkuun. Joskus ruokatorvi voi ärsyttää, mikä lisää epämukavuutta. Yksi teoria väittää, että hunaja voi rauhoittaa kipeää ruokatorvea ja vähentää epämukavuutta närästystä, samoin kuin hunaja voi auttaa rauhoittamaan ärtynyttä kurkkukipua.
Närästyskäynnistimet
Tietyt ympäristötekijät, olosuhteet ja elintarvikkeet todennäköisesti aiheuttavat närästystä. Ylipainoiset ihmiset ovat alttiita närästykselle, ja syöminen sokeri voi aiheuttaa närästystä joillekin ihmisille. Lisäksi syöminen liikaa sokeria johtaa lihavuuteen, joka voi sitten tuoda närästystä. Honey on puhdasta sokeria, ja sen seurauksena se voi sekä herättää närästystä että johtaa painonnousuun, kun sitä syödään liikaa. Joten, päinvastoin kuin ajatus, että se rauhoittaa närästys ärsytystä, se voi itse asiassa aiheuttaa tai pahentaa närästystä.
Hunaja ei ole vastaus
Hunaja sisältää yli 17 grammaa sokereita ja 64 kaloria per ruokalusikallinen. Sokeri sisältää todellakin vähemmän grammaa sokeria ja kaloreita kuin hunajaa, 13 grammaa ja 49 kaloria per rkl. American Heart Association suosittelee, että rajaat lisättyä sokereita, kuten hunajaa, 100 kaloria päivässä naisille ja 150 kaloria päivässä miehille. Yksi rkl hunajaa antaa yli puolet suosituksesta naisille ja yli 40 prosenttia suosituksesta miehille. Jos otat hunajaa toivottaessa närästynyttäsi ja syövät muita sokerisia ruokia koko päivän, voit helposti ylittää suositellun rajan.
Parempi ratkaisu
Pidä varovaisia jälkiä elintarvikkeista, jotka aiheuttavat närästystä ja vältä niitä. Jos sokeri tai hunaja laukaisee närästystä, muista välttää elintarvikkeita, jotka sisältävät niitä. Myös sokerin saannin vähentäminen auttaa sinua menettämään ylipainon, mikä voi auttaa vähentämään närästyksen oireita. Säännöllinen liikunta vähentää edelleen painoa. Muita strategioita närästystä käsittelevien strategioiden kanssa ovat syödä pienempiä aterioita, päällään irtonaisia vaatteita, välttää makuulla syömisen jälkeen eikä syömistä kahden tai kolmen tunnin kuluessa nukkumisesta.
