Hikoilu ja kuuma yoga menevät käsi kädessä. Mutta jos hikoilu jogien kanssa johtaa punaiseen lämpöhuuhteluun koko ruumiillasi, sinulla voi olla toisenlaisia ajatuksia koskaan siitä, että tulit kuumalle joogahuoneelle uudelleen. Rohkaistua. Suurin osa ajasta lämpöhätä ei ole mitään muuta kuin harmia. Se on kaikkein vähiten vaarallinen tila muiden lämpöhäiriöiden, kuten kuumuuden sammumisen ja lämpöhalvauksen välillä. On olemassa useita asioita, joita voit tehdä estääkseen ruma, kutiava ihottuma matkalla kohti tervettä mieliä ja kehoa.
-Päivän video
Tukkeutuneet huokoset
Kun hikoilua tarttuu tukkeutuneisiin huokosiin, kehittyy ihottuma, joka koostuu pienistä kuoppia tai rakkuloista. Todennäköisimpiä alueita ovat kaulus, kainalo, rintakehä, kyynärpää rypyt, nivus ja rintojen alla. Joskus ihottumaa seuraa voimakas kutina. Useita lämmönhöyrytyyppejä on olemassa. Yleisimmin esiintyvää tyyppiä voimakkaasta harjoituksesta, kuten kuumaa joogaa, kutsutaan miliaria rubraksi, joka tunnetaan nimellä lämpöihottuma.
Kuumuus kuumalla tai ilman lämpöä
Käytössä lämmitetyssä huoneessa, jossa on korkea kosteus, kuuma jooga vie opiskelijoita 26 poskeen, joita suoritetaan kaksi kertaa 60-90 minuutin sekvenssissä. Joitakin hot-house-harjoittelua, Bikram ja muut kuumaa joogaa pidetään turvallisina, jos ne suoritetaan oikein. Vaikka ajattelutapa, jonka takana on 105 asteen Fahrenheitissa lämmitetty huone, on se, että lämpö lisää fyysistä voimaa, kestävyyttä ja tasapainoa enemmän kuin tavanomaiset joogasekvenssit, tutkimukset eivät ole vielä osoittaneet, että kuuma yoga on parempi saavuttaa nämä tavoitteet. Jogit, joilla on herkkä iho, jotka ovat alttiita lämpöihoille, saattavat hyötyä enemmän käyttäessään huoneenlämmössä sen sijaan, että kuuma huone, jossa mahdollisuudet törmätä ihottumiseen, saattavat olla suurempia.
Voittaa lämpöä
Vaikka tuomaristo ei vielä tiedä, onko kuuma jooga tuhoaa muita joogatuotteita yleisessä kuntoa, suurin osa yogista rakastaa iloa, joka yleensä seuraa hikoilua, kiertymistä ja taivuttamista raajat kuumassa huoneessa. Jopa niille, jotka altistuvat lämpöihoille, kuuma jooga on kuin mikään muu. Hyviä uutisia niille, jotka ovat alttiimpia lämpöihoille, voit auttaa estämään röyhtäviä eroja viemällä kevyitä, kosteutta vaativia vaatteita luokassa imemään ylimääräistä hikiä ja suihkulla heti sen jälkeen, kun ne on poistettu.
Liian kuuma käsittelemään varoitusmerkkejä
Harvoissa tapauksissa lämpöhuuhtelu merkitsee vaarallisempien lämpötautien alkamista. Ennen kuin aloitat kuumaa joogaluokkaa, ota yhteys lääkäriisi. Varoitusmerkkejä, joita ovat mm. Huimaus, väsymys, päänsärky, lihaskouristukset, sekavuus ja nopea, matala hengitys. Hanki viileä paikka ja juo nesteitä, jos tällaiset oireet alkavat, ja etsi välittömästi lääketieteellistä apua, jos ne ovat äärimmäisiä.
